女生减肥，为什么要进行力量训练？

关于减肥其实要弄清楚每个人他的需求是什么样的，如果只是想单纯的瘦，那么力量训练其实。可以不用去增加太多，甚至不用。

首先，从审美角度来看。比如说你控制好你的热量负平衡，做好食物营养的选择。那么一般情况下都会瘦下来。只是这种瘦下来以后，是把盖着身材的脂肪减少，如果本身你的形体是好的，那么就算不力量训练，你瘦下来线条曲线都会比较好。反之，如果你的身材本身底子不行，那你把多余的脂肪瘦下来，身材会显得没有线条，就会骨感。但是如果这是你喜欢的身材，那也无所谓。

其次，从减肥方法的角度来说，力量训练是可以帮助代谢的。如果你本身代谢很好，或者很胖，你只需要调整饮食就能瘦。如果代谢不是特别好，那增加力量运动，是有助于消耗肌糖原，以及补充糖原时，不容易胖。

1、女生减肥期间做力量训练，能够有有效地预防肌肤出现局部的松弛化。

减肥期间我们坚持了3个月左右的有氧训练，而有氧运动的前30分钟是在消耗掉自身的肌肉，而肌肉的流失导致身体部分肌肤出现松弛化，这才是身材最难看的部位，而如果减肥期间加入了适当的力量训练，不仅可以达到瘦身塑形的作用，而且还可以减少肌肉的流失。

2、女生减肥期间坚持做力量训练，增肌能够提高个人的代谢

肌肉本身在身上恢复和增长就是会消耗掉大部分的热量，提高个人的代谢。你会看到很多健身大佬们虽然一边在吃着高热量的食物，但是他们就算一两天不训练也不会发胖，就是因为自身的肌肉含量多，自身就在消耗热量了，所以肌肉含量高的人，个人的代谢能力也会被提高。

3、减肥期间坚持做力量训练，能够预防减肥成功后的复胖反弹

很多人通过长期的有氧（刷脂）运动让自己瘦下来之后，以为就是减肥成功了，一旦恢复饮食之后，不用一个月就已经复胖了，而且速度很快，这就是因为单纯地通过有氧运动减肥成功之后，个人的代谢能力比较低，但是由于身体长期处于低热量的状态，一旦恢复饮食，身体就会加大了对热量的摄入，也就是减肥成功后的身体是处于低代谢高吸收的状态，就会容易复胖反弹。

女生做力量训练增加肌肉量，练出好的肌肉线条，帮助塑形，培养气质。并且，运动对皮肤也很好。

因为力量性训练是对女生来说是一个富有挑战性运动，又想减肥成功减快减得好就必须进行大强度的妇科力量训练，这样效果才会非常的显著明显。

因为这样能够使身上的赘肉得到有效的减少，而且在减肥的同时还能练就一身肌肉。

力量训练是为了增肌，人体内肌肉含量占比高了，新陈代谢就会变快，更有利于减肥。