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每天摄入700卡能量，然后每天运动300卡，这样坚持一个月能瘦多少？

2024-11-15 12:09:10

推荐回答（3个）

回答（1）：

完全不能减肥。因为你摄入的热量太少了，你需要补充每天最少1200卡热量的食物，这样你的新陈代谢才不会降低。否则，你吃的太少，体重一开始会下降很快，但是一个月左右你就会开始遭遇平台期。而且，你不可能长期挨饿的。
建议你每天摄入1200卡热量，其中必须包括主食（米饭或玉米或燕麦等粗粮），蔬菜（300-500克），水果（一个或200克），肉类（50克），奶类约250ML(酸奶150ML），油脂类20克，运动方面建议每天运动一小时，每周四-五次就可以了。只有营养均衡，适量运动，才能可持续的减重。最关键是不容易反弹。

回答（2）：

建议每天摄入量不要低于800卡，否则有可能头晕，对身体不是很好

回答（3）：

15斤