失眠吃什么食物调理?

1、主食及豆类的选择：选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。
　　2、肉蛋奶的选择：鹌鹑、猪心、猪脑、牡蛎肉、黄鱼、青鱼、鲳鱼、鲈鱼、龟肉等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。
　　3、蔬菜的选择：山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。
　　4、水果的选择：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。另外可选莲子、酸枣、梅子、荔枝、龙眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等B族维生素丰富的食物。
　　5、传统的食疗对失眠也有很好的改善作用：
　　①桂圆汤：桂圆肉50克，水煎服。桂圆肉有补心脾，益气血之功效。
　　②莲子粉粥：将莲子煮熟，除壳磨成粉，每次与粳米一同煮粥食用，可治失眠、多梦症。
　　③酸枣仁粥：酸枣仁捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效。

你知道失眠了应该吃什么食物好吗？今天我来告诉你

神经衰弱的一个重要表现就是失眠，可以多吃一些滋补心肾、养心安神的食物。如：小米、小麦、牛奶、大枣、百合、核桃、莲肉、桂圆、桑葚、蜂蜜等，避免吃有刺激性的温燥食物。

毕竟是药三分毒，经常吃药，对身体还是有害的，那我们就可以从饮食方面来人手，改善睡眠。下面这些食物多吃，可以帮助我们解决失眠问题。

这4种水果，失眠患者要多吃，有助于大脑快速进入睡眠状态。