什么是自我意识

一、什么是自我意识

自我意识是人对自己身心状态及对自己同客观世界的关系的意识。自我意识包括三个层次：对自己及其状态的认识；对自己肢体活动状态的认识；对自己思维、情感、意志等心理活动的认识。自我意识不仅是人脑对主体自身的意识与反映，而且人的发展离不开周围环境，特别是人与人之间关系的制约和影响，所以自我意识也反映人与周围现实之间的关系。自我意识是人类特有的反映形式，是人的心理区别于动物心理的一大特征。
自我意识在个体发展中有十分重要的作用。首先，自我意识是认识外界客观事物的条件。一个人如果还不知道自己，也无法把自己与周围相区别时，他就不可能认识外界客观事物。其次，自我意识是人的自觉性、自控力的前提，对自我教育有推动作用。人只有意识到自己是谁，应该做什么的时候，才会自觉自律地去行动。一个人意识到自己的长处和不足，就有助于他发扬优点，克服缺点，取得自我教育积极的效果。再次，自我意识是改造自身主观因素的途径，它使人能不断地自我监督、自我修养、自我完善。可见，自我意识影响着人的道德判断和个性的形成，尤其对个性倾向性的形成更为重要。

二、自我意识的结构

自我意识的结构是从自我意识的第三层次，即从知、情、意三方面分析的，包括自我认识、自我体验和自我调节。
自我认识是自我意识的认知成分。它是自我意识的首要成分，也是自我调节控制的心理基础，它又包括自我感觉、自我概念、自我观察、自我分析和自我评价。自我分析是在自我观察的基础上对自身状况的反思。自我评价是对自己能力、品德、行为等方面社会价值的评估，它最能代表一个人自我认识的水平。
自我体验是自我意识在情感方面的表现。自尊心、自信心是自我体验的具体内容。自尊心是指个体在社会比较过程中所获得的有关自我价值的积极的评价与体验。自信心是对自己的能力是否适合所承担的任务而产生的自我体验。自信心与自尊心都是和自我评价紧密联系在一起的。
自我调节是自我意识的意志成分。自我调节主要表现为个人对自己的行为、活动和态度的调控。它包括自我检查、自我监督、自我控制等。自我检查是主体在头脑中将自己的活动结果与活动目的加以比较、对照的过程。自我监督是一个人以其良心或内在的行为准则对自己的言行实行监督的过程。自我控制是主体对自身心理与行为的主动的掌握。自我调节是自我意识中直接作用于个体行为的环节，它是一个人自我教育、自我发展的重要机制，自我调节的实现是自我意识的能动性质的表现。自我意识的调节作用表现为：启动或制止行为；心理活动的转移；心理过程的加速或减速；积极性的加强或减弱；动机的协调；根据所拟订的计划监督检查行动；动作的协调一致等。

圣者说：“世界就在这里，我们要做的一切不过是倒空自己的思想，敞开身心迎接它。”我们来想像一下，此时此刻，你的脑子里只有生活“忙碌”这么一个概念。一辈子总在忙忙碌碌，总在想达到什么目的，你生活在此时此刻吗?你的自我意识如何?有证据说明，一共存在3个意识层面：

　　对外部世界的意识——你现在看到的、听到的、闻到的、尝到的和感触到的；

　　对内部世界的意识——比如脖子疼痛、选取坐姿时的压力点、皮肤在衣服里面的感觉等生理感觉，以及在意识流里流动的情绪；

　　幻想活动的意识——超出当前“此时此刻”的所有大脑及淋巴系统活动。就是你感觉到，思考甚至仿效或模拟的那些东西，但它们并非“此时此刻”的一部分。你也许想像自己十分强壮，自我感觉又十分良好，能够意识到他人的情感，并擅长社交活动，足以像自己理想中那样生活。但是，你也有可能感觉自己是在按别人写就的脚本生活，你并不能控制自己日常生活的最终结果。如果你的自我意识很弱，那么，对你来说，主要的学习方向是简化自己的生活，不断意识到现实(实际发生的或正在发生的事情)与幻想(对已经发生的事情的解释，你情愿出现的结果或有可能在未来发生的事情的投射)之间的差别。大多数人会“做白日梦”，幻想自己希望发生的事情，或者他们会重新唤起对过去的回忆，并设计出不同的结果。情感的重要性在掌握高情商的益处之前，我们要明白，情智的基础是确认情感在个人生活和企业中的重要性。情感的重要性

　　我们的身体与自己和他人交流，告诉我们自己需要什么；

　　我们的交流效率越高，我们的感觉也越好；

　　情感有助于我们设定自己的界限；

　　情感有潜力把我们团结起来、联系起来；

　　情感能用作我们内心道德和伦理的指南针；

　　情感对于良好的决策过程是必要的。看看我们所说的情感的重要性，并把你自己的感觉和想法记在日志里。如果你在区分思想和情感时有困难，可以把这个练习推迟到星期二以后。你也许还想与一位朋友或同事一同分享自己的想法，并就此一同探讨。增强自我意识花一点时间想几个例子出来，看看有哪些时候你能够显示出较强的自我意识，什么时候的自我意识是有限的。我推荐大家在日志里面记录下面的内容：自我意识增强的常见例子有：

　　从自我意识到熟练社交的学习曲线

　　要做到有自我意识，你需要具备情感方面的知识；接下来的一步是要能够区分和准确地衡量个人的情感(见星期二)；之后，要不断地增强自我控制的能力，无论这种情形引发了哪些情感；

　　之后，大家需要学习如何提升在既定情形里的对自身行为的选择能力；我们可以继续按照循序渐进的方式利用这种能力来更好地意识到他人的情感以及引发此种情感的因素，以及他们无效行为的情感根源；

　　最后，当你选择要再提升自我能力的时候，你将会以极熟练的社交技巧利用自我意识、自我调节和对他人的意识；

　　大家也许愿意继续获取关于不同文化和习俗的知识；而现在的目标将会是管理好自己应对道德、伦理和社会文化标准中不曾预料到的冲突的能力。当你具备了自我意识，也有了情感方面的知识以后，你就能够区分同样的事件以不曾预料的方式引发的特别情感。这有助于你更加意识到个人的情感边界(你能够和不能够忍受的)。之后，你就需要决定以这样的见解怎样去做，才能满足自己的情感需求。情感可以起指南针的作用，指导我们内在的道德与伦理的活动，把握准确的话，就有助于我们来解决问题。有时候，单纯地利用理性的衡量方法或分析技巧，并不能给我们很好的解决方案。我们需要理性信息，也需要非理性的信息。情感对于良好的决策过程是必要的，现在有很多企业都开始相信人的内心感受与天分的力量，直觉已经可以在做出确实可靠的企业决定时找到自己的地位。同样，在我们的私人生活里，当事情涉及选择一种生活方式，或平衡各种利益的时候，应该包括满足情感需求在内。列出一个单子来，看看哪些时候是自己不开心的，哪些时候自己并没有按照相当肯定的方式完成任务。应该把这个单子看作是去除自我疑虑时必须要完成的事情。事情可能是这样的，你把由于以下原因而引起你不那么自信的事项写下来：如果由于缺乏自信，致使你逃避责任，或者事事延迟，那你一定要注意，应该雷厉风行。如果你推迟决策，应该让自己把问题想透，把赞成和反对的意见都写下来：谁会受影响，他们会有什么样的感觉。你是否有对别人不尊敬的表现?你是否愿意让别人觉得你不尊敬他们?你应该意识到你缺乏自信的后果，这可能有助于你产生动机，彻底根除消极的想法。自我意识竞争力关于自我意识，我个人的看法总结如下：自我意识竞争力情感意识：意识到一个人的情感及其影响。具备这种能力的人能：

　　知道自己感觉到了哪些情绪，可以说出为什么，并能标出名字；‘意识到从情感到行为的内在联系(他们的情感与他们思维与言行之间的联系)；

　　认识到他们的情感如何影响自己的表现，在工作或人际关系经验中的质量；

　　对自己的价值或目标以及信奉的价值观与实际行为之间的差别，有一个指导性的意识。个人的洞察力：知道自己的关键优势和不足。有这种能力的人能：。意识到自己的优势、不足以及在人际关系中的情感界线；‘善于思考问题，能够理解从经验中学习的力量，哪怕他们天生并不善于思考；

　　从善如流，乐于接受坦诚的反馈、新视角、能够连续不断地学习和自我发展；‘对来自别人的反馈保持客观态度，能够以合适的手段为自己想出积极的办法；。能够显示出一种幽默感，对自己有正确的看法。自我确信：对自我价值和能力相当有把握。有这种能力的人能：

　　相当自信地展示自我，有热情的“姿态”；

　　接受团队中的不同观点，敢于说出不中听的话，自己认为是对的就公开说出来；‘有决断精神，在不确定性(风险感觉)和压力下能够

　　利用情感和认知信息做出可靠的判断；一一般来说被认为是有自信心的人。当我们交流顺畅，而且内心里感到协调一致的时候，我们会觉得充满力量。反过来，如果交流出了问题，我们心里就总会惦记着，因此而无法一门心思专沣干所做的事情。日志内容就我们生活中的下列例子进行反省并在日志里面记录下来。假定一种生活场景，在这种生活场景中存在我们在“此时此刻”的现实生活中所体验不到的情感，并且能够把每一种隋感标上名字，追踪它们来自过去的什么地方。这是否让你担忧?是否唤起你玩世不恭以求保护的情绪?最杰出的事情之所以有人能够做出来，不仅因为这些人会以不同态度看待这样的情感，更因为他们会以不同的态度有所行动。比如，我让自己处在极度的压力之下，本来在英国皇家海军有一个极成功的职业，现在却过上了时好时坏的自雇生活，让我度过重重难关的，是我在任何情形之下都有很强的自我意识，在重要事件发生之前、过程中和之后，我都会从意识的三个层面上对它进行分析，在三重意识的各个方面出现的重大事件中都是如此。这包含了意识层面的第三层，也就是幻想因素：

　　准备任何一次会见或采访；

　　幻想或模拟在场的别人会如何根据我的答案评估我的表现能力；

　　预测一项新的事业开始的头几天会是什么样子的。外部世界和内在世界的其他两个层面，一直都是讲如何管理自己的响应、姿态、语调、站姿和陈述(态度)等等。培养自我意识，会引你进入下一个生存层次。情智与我有何关系?自我意识的开始，就是要测试你准备有所变化的程度。你有产生变化的动机吗?只要是合适的都打上钩。如果你关心下面这些事项，那么开发情商对你有益：

　　你的影响力：你更多关心什么东西能够说服别人，什么话是他们能够主动听取和真正愿意听的；

　　让你难受的种种情形：它们占据了你的心绪，事后过了很长时间还让你十分不安，甚至让你半夜惊醒；．把信息准确无误地传达给别人；并且能够在听别人讲话时不被内心的对话扰乱思绪；

　　你的生活与工作平衡，因为这种平衡必须要比以前更为合理，你需要重新考虑如何分配自己的时间；

　　让你难受的人际关系，甚至因此引起你对别人的行为和反应迷惑难懂；

　　你的总体健康状态低于大家普遍认为的正常水平线，这表明由于坏习惯、自我贬低行为和缺少责任感而造成了对自己的伤害。根据上面给出的列表，以及你自己的想法，想一想为什么情智会引起你的兴趣或对你有用，在日志里记录自己得出的结论。留下一些空白，便于本星期其他时候想到的话再添加更多结论。计划自己下一步的活动，准备利用这个反馈提升自己的情智能力。虽然各章只需要很短时间看完，可是，你需要花更多的时间处理所有练习。如果不知道这件事情是否紧急，非得马上做不可，问一问你熟悉和信任的某个人，听听他对你个人这么做有什么特别建议。明天，我们将通过利用内在的声音增强自我控制能力来研究自我意识的开发。