秋冬季如何养生？5个养生的好方法是什么？

人体的生理活动是需要适应自然界的变化的。季节的不同，人的调养方式也要不同。秋季必须要注意保养内守阴气，要主要“养守”这一原则，无论是起居、饮食、精神、运动等方面，都要加以注意。

在这几项中，饮食尤为重要，尤其是现在的饮食状况，不得不让我们提高警惕，即便是蔬菜，农药是否超标、肥料的使用是否超量等等，更何况一些肉类、以及各种副食呢，所以说，不是现在的人太“娇气”，而是“时代逼孩子拉琴”， 不得不防啊。

1、调理饮食、秋季要以滋阴润燥为基本原则，尤其是一些老年朋友、体质较弱的朋友，可以采用“早餐食粥”法，多吃些百合莲子粥、黑芝麻粥等。既可以益胃生津，同时对护肝也是有好处的。

2、预防秋燥、秋天的特点就是气候干燥。天高气爽，虽然很适合外出运动，但一定不要过于大运动量，这容易造成体内水分的流失。导致皮肤干裂、皱纹增多。

3、早睡早起、早睡能顺应阴津的收藏，早起能舒达阳气。有研究表明，秋天适当地早起，对预防血栓的形成是很有帮助的。

4、秋季吃瓜果要慎重、夏季的大量瓜果，已经给肠胃造成了很大的负担，降低了抵抗力。如果秋季继续大量食用，势必会导致慢性胃肠道疾病发生的可能性，尤其是脾胃虚寒的人，更应该注意了。

5、多喝汤水、秋季，一般情况下，新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤，还是不错的选择的，既好吃又有营养。秋季需要多补充水分，可以自制一些饮料，比如胖大海加冰糖或者是白菊花加蜂蜜等，可以适当多喝一些。

从中医理论讲，人体是一个有机的整体，需要达到阴阳平衡，而非头痛医头脚痛医脚，因此，从整体角度来调养机体，多注意饮食，多运动锻炼，是非常有必要的。

总之，秋季养生，饮食是很关键的，古语云：秋季进补、冬令打虎。但同时也要合理地补，不要乱补，秋季要以滋阴润燥为主，食物当中银耳、乌骨鸡、偶、芝麻蜂蜜等，这些都是比较适合秋天吃的食物。

有泡澡养生，调养起居，拔罐养生。食补养生。保健品养生。
有冷水洗脸，热水泡脚。做好身体保暖。推擦胸部。按摩腹部。合理调节饮食。

第1点，应该注意保持好良好的心态，这样才能很好的养生，第2点，应该注意饮食，要吃清淡一点，这样才能很好的养生，第3点应该注意，早晨起来的时候应该锻炼身体，这样能够很好的养生，第4点，应该注意自己的这个多喝水，这样才能起到养生的效果，第5点，应该注意经常做足底按摩，这样也能起到养生的效果，秋冬季一定要这样保养自己

秋冬期间注意外出保暖，秋冬室外寒冷出门的时候要多穿衣物。秋冬季节主要保护内脏器官，冬天多吃羊肉。秋冬季节天气寒冷，尽量保持早睡晚起。