练散手么 看来是传统武术啊 我是练八卦掌的 以前练截拳道你的那个地方我也伤过修养一段时间 别发力 压腿要循序渐进 别贪功啊 我就是太着急了 把右侧腰肌拉伤了所以改练内家拳的 吃点药 推荐虎力散 内服外用 或者修正的药贴也不错的 关键是休息 可以进行适量的力量训练 短期先别压了祝你早日康复~~习武有成
