怎么锻炼自己的体能,耐力.

2024-11-23 10:53:54

推荐回答（5个）

回答（1）：

准备什么时候去当兵？09年？那还好几个月呢
我来回答你吧，我刚退伍几个月的武警。
你刚去时强度应该不会很大，现在部队的训练也很讲究科学
但是自己的体制也不能太差，这也是你在这发帖的原因对吧？
既然你说不能在室外？
那就没事再家里多做做原地高抬腿俯卧撑仰卧起坐深蹲起立
循序渐进刚开始强度不要太大但也不能一累了就停了没效果
到了部队每天3次5公里跑和睡觉前的4个500可不是那么好受的...
你也没必要太担心甭郁闷
不伦什么事只要始终保持着一颗坚韧的心，别怕困难，是爷们就都能挺过去，何况你马上就是一名军人了！
我在部队好多战友刚去的时候体能都不怎么样
几个月下来立马就不一样了
PS：想不一样都不行。。。

我也不给你复尘庆制一大堆如拍卜何如何科学派贺握的训练了
关键在于自己
祝你成功！

回答（2）：

既然不出家门。那跑步什么的就省了吧!做深蹲吧,一开始就这样深蹲,最后再乎老负或顷大重深衫竖蹲.很适合在家里练习,不过你要坚持,耐力不仅是体力.还是意志力!祝你成功

回答（3）：

心态保持冷静想在这么短的时间训练出体能和耐力不是轻而易举的事情；可以做到的是要有准备吃此蚂旁苦、耐劳的决心和恒心。体能方面：跳舞健身操〔需要节奏强烈的这样不仅增强了体能还可以锻炼你身体的灵活性与协调性〕如果家里的空间富裕也可以跳绳力量方面：常规的俯卧撑仰卧物型起〔锻炼点肌肉，长点劲在部队里训练的时侯也有好处〕耐力培养：就是咬牙坚持

注意事项：锻炼前后做好森橡全身的整理放松避免运动受伤在家想要锻炼比如俯卧撑，仰卧起坐.

可以很好的锻炼你的肌肉..体能也会上去..

回答（4）：

首先让没码心态保持冷静想在这么短的时间训练出体能和耐力不是轻而易举的事情；可以做到的是要有准让察盯备吃苦、耐劳的决心和恒心在这种心态下去迎接坦和即将来临的各种考验

再说锻炼方法：
室内：
体能方面：跳舞健身操〔需要节奏强烈的这样不仅增强了体能还可以锻炼你身体的灵活性与协调性〕如果家里的空间富裕也可以跳绳
力量方面：常规的俯卧撑仰卧起〔锻炼点肌肉，长点劲在部队里训练的时侯也有好处〕

耐力培养：就是咬牙坚持

注意事项：锻炼前后做好全身的整理放松避免运动受伤

回答（5）：

跑酷知道么？跑酷运动，应该说你的弹跳能力还不错吧，学学跑酷，不必做那些空翻的动作，就简单的进行些跳跃攀爬的速度运动吧，对提高拦兆体能有很大的帮助的，不过散衡猜锻炼的时候注意安全就是了。
好运朋友冲型！