吃什么食物可以美白皮肤

你知道吃什么食物可以美白吗？

a、 西红柿 美白特点： 同时补水 关键词： 生吃、喝汁、敷面 西红柿里含有丰富的维生素C和茄红素，维生素C是人体所必需的营养物质，茄红素有着强大的抗氧化剂，不仅能帮助消除自由基，减退肌肤的色素、延缓肌肤衰老，而且还能帮助肌肤平衡水分、嫩白肌肤、保持水分。 西红柿美白攻略： 1 、 生吃：每天吃一个，但切忌不可空腹吃，不熟的也不能吃。 2 、 喝汁：每日饭后喝一杯西红柿汁，坚持数日即可见效。 3 、 敷面：把西红柿捣烂，涂抹在脸部20分钟后用清水洗净，每天早晚两次即可。 b 、草莓 特点： 美白同时养肤 关键词： 生吃、喝汁 草莓果肉多汁，酸甜可口、营养丰富，含有丰富的营养素 ，如氨基酸、蔗糖、柠檬酸和胡萝卜素等，具有润肺生津、解热祛暑和美白皮肤之功效，故有“水果皇后”的美誉。 草莓美白攻略： 1 、 生吃：把草莓洗干净后生吃，每天吃5～6个为宜。 2 、 草莓汁：将草莓去蒂洗净，然后放在榨汁机里搅碎，加少许草莓酱、炼乳、蜂蜜、橙汁和苹果醋，最后在上面洒上碎冰即可饮用。 c 、柠檬 特点： 美白同时补水 关键词： 泡茶、面膜 柠檬性温、味苦，含有糖类、钙、铁及维生素B1、B2、C等多种营养成分，具有生津止渴、祛暑、健胃等功能，不仅可以美白肌肤，而且还能使肌肤变得美白而富有光泽。 柠檬美白攻略： 柠檬生吃很酸，可以做成饮料饮用或做成面膜敷面。 1 、 柠檬茶：将柠檬泡在红茶里面，加适量的糖或者蜂蜜即可饮用。 2 、 敷面：将一个鲜柠檬榨汁，然后加约一倍左右的水，再加入3大匙面粉调成面膏状随后敷在脸上，15～20分钟左右取下即可。 d 、核桃 特点： 美白同时润肤 关键词： 吃原味、喝汁、煮粥 核桃不仅能补肾健脑，还可润白肌肤，常吃可以使皮肤舒展细嫩、面色光润。 核桃美白攻略： 1 、 吃原味：将核桃敲开，生吃即可，每日不宜太多，4～5个为宜。 2 、 煮汁喝：将核桃仁用开水烫一下，把上面的皮去掉，然后用搅拌机打成汁，与牛奶一起煮食；或者，也可将核 桃切成薄片，然后用烧开的红糖水冲成核桃茶饮用。 3 、 核桃粥：将核桃仁和红枣、大米一起熬成核桃粥喝，效果也极佳。 e 、牛奶 特点： 具有急救肌肤美白的功效 关键词： 喝、面膜 牛奶营养丰富，含有大量优质蛋白、脂肪、维生素K和钙、磷等，容易被人体消化吸收，不仅可以补充营养，而且也有着非常好的美容功效。 牛奶美白攻略： 1 、 喝牛奶：每天在睡前半小时喝一杯牛奶即可，忌空腹饮用。 2 、 牛奶敷面：不用太多，只要在喝完的奶瓶或奶袋中滴入几滴清水，摇匀后倒在手掌上涂拭脸部，涂后5～6分钟再用清水洗净即可。 f 、冬瓜 特点： 排毒美白 关键词： 面膜、煮粥 冬瓜的营养价值极高，其含有的脂肪油酸和瓜胺酸等成分可以淡化色斑，有助于美白肌肤。 冬瓜美白攻略： 1 、 冬瓜敷面：将新鲜的冬瓜去皮切块，入锅加黄酒和清水炖煮至膏状，凉后放冰箱保存，每晚取适量擦拭皮肤，1小时后用清水冲洗，坚持数天即可达到美白肌肤的效果。 2 、 冬瓜粥：备冬瓜子仁15克、橘皮6克、桃花12克，混合研成细末，饭后用米汤调服，一日三次，连服数月，面部会变得白嫩而光滑。 g 、柚子 特点： 具有非常好的美白且抗衰老作用 关键词： 生吃、炖食 柚子具有“突然水果罐头”之称，它含有丰富的蛋白质、有机酸和维生素，以及钙、磷、镁、钠等人体所必须的营养元素，除了营养价值高，还能促进食欲，柚子中能清楚各种自由基的谷胱苷肽的含量特别高，常吃不仅可美白肌肤，还有明显的抗衰老作用呢！ 柚子美白攻略： 1 、 生吃：一天吃100～200克的柚子为宜，多则不宜被人体吸收。 2 、 炖食：鲜柚去皮留核，配以正北杏、贝母、未经漂染雪耳各50克，加适量蜜糖，炖后食用。 h. 木瓜 特点： 美白、丰胸，提升风韵指数 关键词： 食肉、食汁、配酸奶 木瓜含有丰富的蛋白质、维生素和高量酵素，能补充人体所需的养分，具有润肤、养颜的功效，经常食用对美白肌肤也有着非常好的功效。 木瓜美白攻略： 1 、 冰糖木瓜：将切成小块的木瓜上面放上冰糖，入锅隔水蒸至冰糖融化，冷却后入冰箱，使用时用微波炉稍热一下即可食用。 2 、 木瓜汁：将木瓜块、鲜牛奶、白砂糖及适量碎冰一起放入果汁机中，打碎成浓汁，即可饮用。 3 、 木瓜酸奶：将刚才切小快后的木瓜浇上原味的低脂酸奶即可饮用。 i. 西瓜 特点： 同时具有美白保湿及提升肌肤免疫力等作用 关键词： 配奶、面膜 西瓜含有丰富的维生素C，西瓜汁里还有含有多种重要的有益健康和美容的化学成分，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无暇。 西瓜美白攻略： 1 、 西瓜奶汁：将西瓜去皮籽，切成小块，然后放在果汁机中打匀成汁，加入低脂牛奶即可饮用。 2 、 西瓜面膜：将适量的西瓜肉捣汁，然后敷在脸上，再铺上纸面膜，约20分钟后，用冷水将脸彻底洗干净即可。 3 、 西瓜皮敷面：将西瓜冷藏，削肉留皮，以果皮敷面，约5分钟左右换一次，然后用水洗净，每天三四次即可。 j. 鸡蛋 特点： 即使偶尔吃也能显现出极好的美白作用 关键词： 煮食、敷面 鸡蛋含有的营养物质也很丰富，蛋黄含有的卵磷脂、甘油三脂和卵黄素，是很多美白产品必有的元素；蛋清可以刺激皮肤细胞，促进血液循环，可以有效修复面部肌肤损伤。 鸡蛋美白攻略： 1 、 煮食：每天吃一两个煮熟的鸡蛋即可。 2 、 鸡蛋蜂蜜敷面：将新鲜鸡蛋1枚与蜂蜜1小汤匙搅和均匀，临睡前将其涂抹于面部，按摩约10分钟左右，干后用清水洗净即可，每周2此为宜。 3 、 鸡蛋草莓：备一个蛋清，把草莓榨成汁，两者混合，每2～3天擦一次即可。 如果你想美白建议你不只是吃，一些必要的护肤品也是不可少的！而且注意饮食！！

‍‍夏天真是一个让人又喜又忧的季节，喜的是可以穿美美的裙子漂亮的高跟鞋，忧的是夏天太热紫外线太强，出门就晒黑。晒黑之后各种苦恼如何变白回来，去美容院消费太高，天天敷面膜又太懒，那只好通过饮食来美白了。对于吃货来说，这是最容易接收的方式了。那吃什么？如何吃？才能吃出想要的美白效果呢？

一、柠檬：富含维生素C的水果，比如猕猴桃、柚子、番石榴、西红柿、柠檬等等，大部分的水果中都含维生素C，特别是柠檬，对美白有非常好的功效。那柠檬那么酸怎么吃呢？柠檬是不建议直接吃的，因为酸性太强，对我们食管和胃不好。最好的方式是做成柠檬蜜然后泡温水喝，柠檬蜜是由柠檬切片和蜂蜜一起做成的。大家都知道蜂蜜是天然的滋养圣品，具有排毒养颜，滋润白肤的功效。柠檬和蜂蜜一起喝不仅有利吸收，更是加倍了美白的功效，可以说是最好的搭档。每天早晚用温开水泡开喝即可，简单又好喝。

二、葡萄：想要皮肤白嫩，可以多吃紫色食物，比如葡萄、蓝莓、茄子、桑葚、紫甘蓝等等，这些紫色食物都含有很高的花青素。而花青素呢具有很强的抗氧化和预防紫外线的功效，多吃这类食物可以达到保持皮肤光滑弹性美白的效果。那葡萄应该怎么吃呢？很多人不自觉会回答剥皮吃呀，那你就错了。所谓吃葡萄不吐葡萄皮还真是有道理的，因为葡萄所含的花青素正是在这个皮之上。所以呀，记得想要皮肤好，这葡萄皮一定要一起吃了才好哟。

三、牛奶：大家都知道牛奶是好东西，喝了可以强身健体，外用可以滋养皮肤。大家都知道用牛奶洗脸可以美白，却不知喝下去对滋养皮肤的功效更高。有很多朋友不喜欢牛奶中的膻味，所以可以搭配水果一起吃，做成牛奶水果捞，这样不仅美味，美白效果也是棒棒的。‍‍

猕猴桃、草莓、芝麻、海带、山芋、不仅美白，还有助减肥呢！胡萝卜、西红柿以及各种蔬菜中所包含的红、黄、橙各样色素，如类胡萝卜素等，可抑制黑色素的生成，其功效远远高于增白化妆品使用的脂质——熊果苷(对苯二苷葡萄糖)。
类胡萝卜素等色素被肠吸收后，会输送到皮肤里去，因此经常饮用蔬菜汁，可以使皮肤保持美白状态。此外，由于黑色素是产生雀斑的根源，因而蔬菜汁还可以防止雀斑的发生。
另外优乳酪也可以使皮肤改善。
1.西兰花——它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹
性。
2.胡萝卜——胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
3.牛奶——是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小
皱纹等功效。
4.大豆——含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
5.猕猴桃——富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
6.西红柿——含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易
被晒伤。
7.蜂蜜——含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
8.肉皮——富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
9.三文鱼——其中的脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮
肤变得粗糙。
10.海带——它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过敏
回答者：lance112
-
兵卒
一级
11-3
22:17
中医认为，人必先从食物方面着手，调理好身体，排出毒素。去清皮肤的黄气黑气，便能有健康美白滋润的肤色。
苋菜去下巴黑印
苋菜有去面上黑色素及暗疮功效。因苋菜有助排泄，能排脓祛湿解毒、去皮肤疮毒，尤其能去肠湿毒。以苋菜加蒜头煲个半小时成浓汤饮用，可令し舾铩＼炔艘┬晕潞停杖找靡部伞?
莲子百合粥健肺美肤
美白肌肤非一朝一夕的事。要肤色白里透红，必先加强肺的功能，长期食用莲子百合粥便能达到如此效果。至于莲子、百合的分量可随个人喜好而定。
芝麻糊美白
对扮靓素有研究的杨宝玲（Pauline）向来都有每日饮一支鲜奶习惯，皮肤滑溜白净Pauline坦言鲜奶的确可促进皮肤细胞生长，令皮肤滑溜。但她还说黑芝麻糊效用更胜鲜奶，食得多皮肤会滑溜、少皱纹，还会令肤色红润白净。不过一碗芝麻糊差不多有大半碗白饭热量拿么高，一星期食三次就够。芝麻糊有加速新陈代谢功效，可令肤色更红润滑溜
回答者：起然
-
举人
五级
11-3
22:19
今天刚听到朋友推荐的一个美白的简单有效的方法，我打算尝试一下，分享给你，呵呵，超级简单哦
超市买包苡仁粉，每天拿热牛奶冲着喝，一天大概两三杯（我打算没事儿就喝，我性急，呵呵），据说两周见效，不仅脸白了，连身体都能白呢，而且皮肤好好，我同学属于天生就黑的，今天见到竟然也比原来白了，好心动哦，明天就去买。另外避免吃黑色食物，例如酱油什么的，总吃颜色深的食物会变黑的哦~
加油！咱们一定也能白白嫩嫩的

想美白就吃5种食物
1、蘑菇
吃蘑菇能刺激雌激素的分泌，这种激素可以减缓皮肤的衰老，让皮肤看上去更有光泽，这是因为蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。
2、豌豆
《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素a原，维生素a原可在体内转化为维生素a，起到润泽皮肤的作用。
3、冬瓜
冬瓜中镁元素含量丰富，镁元素能让人看起来精神振奋，面部有光泽，白里透红。另外冬瓜中也含有微量元素锌，能促进人体的生长和发育。
4、胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
5、白萝卜
中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素c。维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。