排球传球怎么练?

　　1.强调五指分工：拇指托球的后下方，食指与中指发力，无名指与小指把握方向，手指全触球，手心空出，持球的后下部，手张开，发力向上推出（要有拨球动作）。
　　2.自己抛球后，摆好手型，在击球后接住球，但不传出，加强对手指、击球部位、接触球顺序要领的印象。
　　3.加强发力训练：手指、手腕弹力练习。摆好手型接住球，推送给同伴，对方接推；将传球动作分解练习，为巩固手型，熟练移动，合理取位，加深印象。
　　4.一人持一球，利用墙的反弹，固定手型的练习。人离墙约1球远，球在头上额前1球距离。“三屈二仰一稳定”，即膝、髋、肘关节弯曲，手腕、头仰对来球，身体要稳定。在保证手型正确的前提下，轻推球练习，手感和球感不断增强，传球速度由慢到快。
　　5.两脚左右站立与肩同宽，足跟提起，一脚前一脚后稍蹲(准备姿势)，持球在额前，体会手型和击球部位，按教师口令，做完整击球动作，但不出球，反复做5～6次，换人练习。
　　6.自抛自传低球，由1个→2个→3个，高度为30～50厘米，体会正确手型，手臂用力。
　　7.一人抛球，另一人传球，两人互换练习。
　　8.自传2低1高(低50厘米左右，高1米以上)，注意手型，在用力的基础上，体会蹬地、伸臂、全身协调用力的方法。
　　9.对传近距离1～2米的球，加强对球的控制，强调迎球、引球、缓冲，后手指迅速用力传出。
　　10.自传一次，传给同伴一次，相距2～3米。
　　看看http://www.studa.net/Education/090101/13330610.html
　　有没有帮助···

我最不赞成对墙练。枯燥，而且墙是死的人是活的，我觉得这么练效果不会好。
你可以找个同伴两人对练，坚持；或者3人，4人，凑够了就隔网练传球，没有打比赛的技术就不要打比赛，根本打不起来。效果比对墙练好多了。
实在没别人，再对墙练或者单纯颠球。
垫多久自己控制，因为你说1组10个，连续5组没有意义，因为你开始根本不能做到连续垫10个，所以循序渐进即可。
最好每天都练，时间也不需要太长。
传球要用手腕部位，注意小臂加紧，手肘不要弯曲，大臂带小臂，小臂带手腕颠球~~~。
多练习~~~~~~
(附垫球技术：
正面双手垫球
是垫球的基础技术动作，调整位置迎接来球，一只腿向前自然跨出，成半蹲状，双臂合拢，双手重叠置于前方，双掌自然放松，用臂部击球，击球动作应采用抬臂、提腰、蹬地全身协调动作，使身体重心向上方移动。
击球中肩关节要放松，防止挺腹动作。要给球以缓冲的力量。
初学者要从力量较轻的来球开始练习。
垫力量大的来球时，要采用含胸动作，手随球屈肘后适当放松，以缓冲球的力量。)

慢慢用手去感觉球 然后控制球 用下肢的力量传到手上 慢慢就有感觉了

拿篮球去对墙传
=你练得差不多的时候
你在拿排球你会觉得排球很轻很小
所以很好传

初学着在传球时都会遇到这样的问题。主要是手指手腕不会放松造成的。
几种练习方法：
用篮球练习：因为篮球比排球重，所有对手指手腕的刺激大，可以让僵硬的手指手腕更有感觉。练习时要注意手形不要过大，不然再传排球时会漏球
练习时不要将篮球传递过高，只要一球高就可以。

我可是打二传的，这种方法决定有效。