晚上睡不着觉怎么办？不要告诉我数羊

2024-11-21 23:38:31

推荐回答（3个）

回答（1）：

晚上睡不着觉可以先想想是什么原因导致的，如果是白天身体过度劳累导致的，那就白天注意身体，入睡前去泡个热水澡，让血液全身流通，放松放松身体；如果是精神压力过大导致的焦虑失眠，工作上的压力，回到家就别再想工作的事，听听歌、看看自己喜欢的电影，约家人或者朋友去喝几杯，放松放松精神；
如果是入睡的环境太过吵闹，影响睡眠，那就可以购买个耳塞或者换个安静的地方入睡；如果是长时间熬夜导致的睡不着觉，那就要从现在开始坚持良好的作息时间，不熬夜、不日夜颠倒；
如果是饮食上不规律导致的应激性睡眠障碍，可以合理改善膳食结构，晚饭少吃辛辣、油腻食品，可以选择大枣、鲜牛奶等有助于睡眠的食品，或者选择上品上参，人参提纯食品，可以当做日常食品食用，且保留着人参对人体补气益体、静气凝神等效果，可以促进自身的正向调节，让身体自己恢复到健康状态，从而在每个晚上睡个好觉。

回答（2）：

要多和妈妈聊天看看妈妈是不是有什么心事还是哪里不舒服老人家一般都不喜欢给儿女们添麻烦有事情也总是闷在心里这样更容易生病的所以做儿女的要更主动一点不要让老人心里难受才行啊生病了可以看医生如果是心病就要尽快帮妈妈打开心结哦希望老人家早点好起来 :))

回答（3）：

晚上睡不着觉，不要再傻傻数羊了！“478”呼吸法，让你轻轻入睡