怎样在健身房里提高自己的腰腹力量？运用哪些方法？

急盼专业人士回复

2024-11-17 12:34:43

推荐回答（4个）

回答（1）：

最佳的提高腰腹力量的训练动作是直腿的硬拉和蹲到底的深蹲。这2个力量训练动作几乎可以训练身上所有肌肉。是最经典最有效的训练动作。。

另外为了提高腹部的力量，仰卧起坐和悬垂举腿都是针对腹肌的。

回答（2）：

我不是专业人士俯卧撑多了就有效果（别小看它了）

回答（3）：

方法太多了
要根据你的身体素质看
素质好点的悬挂身体 2腿并好用脚去去碰手
差点的就练仰卧起坐

举个例子而已.多问问教练就OK了

回答（4）：

仰卧起坐，既省事又见效