看是什么原因造成的疼痛,如果是某次加大哑铃的练习数量的话,拉伤了肌肉,最好使用云南白药和楼上所说差不多半个月到一个月,主要看体质.
如果是运动过度造成的肌肉酸痛的话,用云南白药一个星期左右就好了.
最坏的情况是骨头痛不是肌肉痛,那最好去医院检查下,身体毕竟是本钱.治疗好了以后能接着锻炼.
这是缺乏锻炼的临时症状,不必过分担忧!
可适当减少练习次数但是不要间断,半个月就恢复了!
建议你停一段时间。期间用活血药擦拭患处(比如:红花油)复原时间视具体情况而定。一般在一个月左右。
半个月吧
这是一下子锻炼过度了造成的,胳膊在肌肉大负荷运动的状态下,产生了乳酸这种物质,这种物质沉积多了,它就会酸痛。过几天乳酸慢慢分解,就会好起来。今后锻炼得循序渐进,逐步加量。