练臂力是做俯卧撑好还是练哑铃好啊？

哪个增加臂力好啊？

2024-11-02 12:30:36

推荐回答（5个）

回答（1）：

俯卧撑主要是练胸大肌，三角肌，肱三头肌。方式单一。

哑铃可以采用很多动作锻练臂力.

,哑铃如果用来锻练臂力,可以用以下几个动作:

1站姿手拿哑铃交替弯举.具体做起来就是手拿哑铃自然下放,然后交替把哑铃弯举到胸前.这个是练手臂力的肱二头肌

2两手拿一个哑铃举到头上,向后下方向下放,再伸直到举起状态.这是练手臂的肱三头肌的.

3,把前臂放在平板边上或床沿边上,手拿哑铃,靠转动腕部,不停的把哑铃向上弯起.这是练前

臂的力量的动作.

哑铃健身的方式有多种，推荐使用哑铃健身。

回答（2）：

俯卧撑主要是练胸肌,肱三头肌也能练到.相比起哑铃,它锻炼臂力的方式就单调多了.哑铃可以采用很多动作锻练臂力.我自己就是买的一对30KG的哑铃(一个15KG),哑铃如果用来锻练臂力,可以用以下几个动作:

1站姿手拿哑铃交替弯举.具体做起来就是手拿哑铃自然下放,然后交替把哑铃弯举到胸前.这个是练手臂力的肱二头肌
2两手拿一个哑铃举到头上,向后下方向下放,再伸直到举起状态.这是练手臂的肱三头肌的.
3,把前臂放在平板边上或床沿边上,手拿哑铃,靠转动腕部,不停的把哑铃向上弯起.这是练前臂的力量的动作.
这是我自己的方式哦,反正蛮有效果的.你可以试试.

回答（3）：

回答（4）：

哑铃是最好的东西.不过臂力是很难练的.
次数决定一切的. 每次要练好几个小时练到手变成钢的硬度

回答（5）：

两个都好，如果只练臂力，本人推荐练哑铃