为什么有的人入睡那么快 有的人很费劲？

人的睡眠分五个过程,在一夜间进行循环.每个人的生物钟不同,不是睡的多就好,质量是关键,至于如何提高睡眠质量,我读过一本书叫做<<强大的睡眠>>Powerful Sleep, 书很薄,但是完整的解释了人类睡眠的秘密(体温决定的生物钟以及如何获得好的睡眠等),个人感觉写的非常全面和清晰,.下载可以到http://www.kuqin.com/health/20080927/20108.html

以下是精彩段落的部分摘抄,建议LZ一定要看看这本书.

高质量的睡眠就是睡眠程度比较深。也就是说大脑比较容易的进入
深度睡眠阶段，并且能处在那个阶段足够久。说起来容易做起来难啊。
那么就有个问题：是什么控制我们睡眠的时间和深浅呢？
人的身体有一个潜在的机制，叫做“生物钟”。但是我不喜欢这个名字，我简称为“睡眠生物钟”。人的的睡眠生物钟控制着你如何睡觉，睡的深不深，什么时候睡还有白天醒来感觉如何。一旦你搞清楚了这个这个系统，你就能控制自己的睡眠和精力水平了。
问题在于，在现在社会，人的睡眠系统已经被外在压力消弱了。这一点，人并没有察觉。也就是说，我们的睡眠时钟已经不正常了。这就是为什么如此多的人不能睡的很沉，为什么会受到失眠的伤害，为什么白天精力不充沛的原因。人们经常在午夜醒来，而这时人正处于第二阶段或者REM，大脑很活跃，人也很清醒。之所以发生这种情况就是因为我们的睡眠系统受损了。
......
第二章：睡眠生物钟（The Inner Sleep Clock）
管理睡眠和精力的潜在系统你有没有很奇怪，为什么有的人不用闹钟而可以每天准时起床呢？....
身体里有个潜在的系统称之为睡眠生物钟，它告诉身体什么时候感到累，什么时候清醒。它还控制人睡的有多深，睡多久。

一般，体温在早晨开始升高，在下午开始降低，然后又开始升高直到晚上。在晚上，体
温达到最高点，而大多数人在那时也很活跃。然后，体温开始下降，在早上4 点达到最低点。
如果人的体温周期太平缓（也就是温差不够大），或者被其它事搞乱了，那么很有可能
睡眠困难，你会很难睡的深。我们会在这本书的后面研究导致这件事的原因。
正是因为体温，大部分人在固定的时间感到想睡觉。同理，人也会在早上固定时间起床。
通常，人的体温变化都会遵循相同的模式而不管我们何时睡觉。比如你一辈子都是早上
7 点起床，那说明那是你的体温开始上升。不管你是晚上11 点，12 点还是1 点睡，你的体
温都会在早上7 点上升。在接下来的一天，你会在习惯的时刻感到困意。除非你能采取正确
的办法来最优化你的体温变化，否则它还会恢复以前的模式。而这正是我们这本书所着重关
注的。
倒时差最重要的原因就是这个。当人快速穿越多个时区时，身体还处于另一个时区，而
体温节律还遵照以前的模式。
所以，如果你一般住在中国，然后飞去柏林。到柏林是早上9 点，但是你的身体还认为
是下午4 点。体温节律就像一台内在时钟在运行。
人的体温节律可以适应你的时区或者新的睡眠模式，当然了，这也许需要几天甚至几个
星期。所以，在不同大陆之间倒时差对一些人来说很痛苦。
体温节律是你理解内在睡眠时钟最重要的一个概念。它对你如何睡觉和在白天表现如何
有相当大的影响。
那么是什么影响人的体温节律呢？有些人是如何损害他们的体温节律的呢？
睡眠时钟第二重要的因素是褪黑激素（Melatonin）含量和光照。

那是有的人心思重，就难以睡着，不想事情的人很快就睡了，还有就是太累了就容易睡，不过心事重的话再累睡一会就会从睡梦中惊醒的。

入睡得快并不好 但如果你躺在床上超过30分钟 还没入睡那就是失眠了 数羊的方法是不正确的 当你睡不着时 你可尝试下。。在心中想像一块黑板 然后你在上面画 画后又擦 速度要慢

如果白天很累，那么晚上就容易睡，如果白天没事干，那么晚上就睡不着，我就是这样。

❤你心里肯定在想什么