我现在在健身房锻炼，经常练大腿力量能有助于弹跳力的提高吗？

通过那些项目的训练能得到弹跳力的提升？

2024-11-20 19:37:07

推荐回答（5个）

回答（1）：

大腿可以帮助弹跳。像深蹲，还有举腿，这些都可以练习你的爆发力。弹跳的话，最好还要特别练习一下小腿，做负重提踵就行，不过记住，做完这些动作后要及时拉伸肌肉，让肌肉有拉长感，这样锻炼出来的肌肉才会修长有弹性，要不然长期不做拉伸会让肌肉僵硬，反而对弹跳有影响。如果你是打篮球之类的，还要加强腹肌的锻炼，这样你在空中的平衡才能比较容易掌握，滞空时间也会长。腹肌的话做负重仰卧起坐，和固定上身的抬腿练习就行了。

回答（2）：

有用啊，小腿的力量很重要，大腿的也不容忽视。
你想跳的高，其实全身都要练的，并不是那一块的肌肉能决定的。还有协调性及爆发力的训练，就是说看你会不会跳。
短跑，快速的爬楼梯，单脚跳，这几个是不用器械的、比较简单实用的方法。
我跳远二级。

回答（3）：

大脚力量与弹跳力的部位没什么关，起不了什么作用，弹跳力量主要来自己脚跟，小腿等部位肌肉，还有腹部腰部等力量一起用上更佳。

回答（4）：

不一定，但有可能把大腿练粗，但是力量确实变大了，你最好锻炼一段时间观察一下，比较他们的利蔽

回答（5）：

最好是抗哑铃蹲起

然后绑沙袋

然后摸高蛙跳爬楼梯