不要看手机，手机的辐射会导致身体内的一种与睡眠有关的激素分泌错乱，你可以把手机放在离睡觉地方比较远的地方，然后拿出一本书看，同时喝一点牛奶，不要喝水哦，不想看书就可以在脑子里回忆今天发生的事，想着想着就睡着了😊
数羊喝杯热牛奶
听莫扎特钢琴曲 有助睡眠
可以听一些ASMR，或者喝一杯温牛奶也是可以助眠的
看剧 这样可以让眼睛疲劳 容易入睡
数羊
