如果在保证肌肉量不减少的情况下,降低体脂率?

2024-10-28 06:52:58
推荐回答(5个)
回答(1):

减少脂肪不可能不降低肌肉含量。顶多可以最大限度的保留肌肉量。可以通过tabata,波比跳这种高强度短间歇的方式来减脂同时控制住饮食。若是在极端一点可以控水控油控烟以及每天进行汗蒸!

回答(2):

不可能的,能量补充不足的时候,你运动会消耗大量蛋白质的,你可以补充支链氨基酸,减少肌肉流失,最方便的就是使用类固醇,又快效果又好。

回答(3):

遵守333运动原则,养成规律且持续的运动习惯,同时,辅以适度的重量训练,来增加肌肉质量,就是有效提高基础代谢率、帮助加速脂肪燃烧。

回答(4):

降低体脂率最重要的就是控制自己的饮食,但是不可以只注意饮食,还要加上高强度的而且有计划运动,就可以保证肌肉不变少。

回答(5):

我准备做完无氧之后做有氧,然后补充大量蛋白质和健康碳水化合物,保证充足睡眠,真的很累