男人补锌吃什么？一般要注意些什么？有哪些比较实用的方法呢？

平时可以多吃些高蛋白食物，如牛奶、鱼汤等，补充些康 爸 爸，每天吃2次，每次吃2片，每片含锌2.81g
1、锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少—水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。 瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。
2、各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。 锌的来源广泛,普遍存在于各种食物,但动植物性食物之间,锌的含量和吸收利用率很大差别.动物性食物含锌丰富且吸收率高.根基报告,每公斤食物含锌量,如牡蛎、鲱鱼都在1000mg以上，肉类、肝脏、蛋类则在20-50mg之间。每公斤含锌在30mg以上的有大白菜、黄豆、白萝卜;含锌在10-30mg之间的有稻米(糙)、小麦、小麦面、小米、玉米、玉米面、高粱面、扁豆、马铃薯、胡萝卜、紫皮萝卜、蔓菁、萝卜缨、南瓜、匣子;含锌不足10mg的有甜薯干。一般来说贝壳类海产品，红色肉类、动物内脏类都是锌极好的来源;干果类谷类胚芽和麦麸也富含锌。一般植物性食物含锌较低。干酪、虾、燕麦、花生酱、花生等

男人补锌最好的食物有:海产品(尤其是牡蛎)，动物内脏，肉类，次一点的有:干果类，南瓜子，麦麸。要注意的是:不能过多的吃鸡精或味精，最好是不吸烟，不喝酒。不吃过多的抗生素。比较实用的方法有:经常多吃一些肉类，不吃鸡鸭鹅肉。平常再多吃一些南瓜子，干果。也可补一些成年用的钙、锌，维生素A、B族。

其实男人补锌是很简单的，只要经常吃生蚝就可以了，如果你嫌弃麻烦，还可以直接吃锌硒片哦，这个吸收更加好哦。