肌肉乳酸中毒，唯一的办法就是上课前15分钟忍疼做热身，多活动活动就暂时没有疼痛，运动一停还是会出现酸痛的。给你些经验：每次做完剧烈运动后多用力柔柔腿，不要一运动完就停，这样腿就不会出现那种状况。（纯属个人经验）
训练以后要马上对腿部进行按摩放松，下次训练前要进行热身训练。遇到这种情况必须坚持下去，大概一周左右症状就会消失了。
