拳卧撑是一种健身运动，结合了传统的俯卧撑动作和拳击的技巧。它主要锻炼上肢、核心和肌肉稳定性，对于身体的许多方面都有益处，具体包括：
1. 肌肉发展：拳卧撑主要锻炼胸肌、肩部、三头肌和核心肌群。通过频繁的练习，它可以增强和发展这些肌肉群，帮助塑造结实的上半身。
2. 核心稳定性：拳卧撑需要保持身体平衡和稳定，这对于增强核心肌群是非常有效的。这有助于改善姿势、减少背部疼痛，并增强日常活动的稳定性。
3. 提高上肢力量：拳卧撑是上肢力量的良好训练方式。这有助于提高持久力、握力和爆发力。拳卧撑还可以加强手臂和肩膀的稳定性，改善手臂的功能性能力。
4. 心肺功能：拳卧撑是一种有氧运动，可以提高心率并增强心肺功能。通过高强度的拳卧撑训练，可以增加耐力和爆发力，提高整体体能水平。
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