应该怎样预防静脉曲张

2024-11-07 22:35:24
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回答(1):

以下是几点就是有效预防下肢静脉曲张的有效方法:
1、久站久坐切记活动下肢
避免长时间站立不动或久坐,因为长时间站立或坐姿会导致下肢静脉血液淤滞,回流受限,是成为静脉曲张的诱因。即使平常需要长时间站立或久坐时,记得做足背伸直屈曲动作,让小腿肌肉收缩帮助血液回流;或每隔一段时间就起身踏踏脚或是动动脚指头,使下肢静脉血液回流增加动力。能促进下肢静脉回流,防止静脉曲张的出现。
2、不翘二郎腿
因为它使得一侧腘静脉受压增加了远端静脉回流压力,会引起和加重静脉曲张。
3、适当运动
尤其是健走,骑车或游泳,均可刺激小腿肌肉群,增加静脉张力,促进静脉血液回流。

  4、抬高下肢
空闲时可将双腿抬高,脚高过腿即可使静脉血液因重力回流,睡觉时不必可以抬高下肢,平躺腿部远端静脉压力不高,血液回流不会受影响。
5、穿医用弹力袜
选择质量上乘弹性系数较高的医用循序减压弹力袜。一般选择两级压力较好。每天早晨,穿上弹性袜,可以有效预防下肢静脉曲张和减缓已有静脉曲张病情发展。
6、控制体重
过度肥胖者要注意减肥,减轻下半身负荷,因为沉重的身躯会使腿部不堪重负加重静脉曲张。
7、饮食
以清淡为佳,高脂肪、高胆固醇的食品不宜过多。适当补充维他命与小麦胚芽、葡萄籽,可促进血液循环、改善血管的弹性。
8、戒烟
吸烟可能会加速血管的损伤。

回答(2):

1、睡前可做专门的静脉操,将下肢举起,脚掌与身体保持平行,然后让腿脚轻轻地抖动。睡觉时最好采取左侧卧位,因为躺左侧可以避免,压迫到腹部下腔静脉,减少双腿静脉的压力,建议可以利用一个枕头靠着,将曲张的下肢,抬高30―40度角。
2、挑担负重或是长期站立工作者,可用弹性绷带绑腿,绑腿时先将腿脚垫高,用弹性绷带将小腿绑扎,能防止下肢静脉淤血扩张。绑扎时,应从踝部向上绑扎,并尽量扎得稍紧一些。有条件的可以穿着静脉曲张专用,保健弹力袜。
3、简单的下蹲运动不但能锻炼肌肉,对关节也很有好处。既可以有效预防静脉曲张,及小腿抽筋等症状,还可以促进血液循环,增强体质。别看下蹲动作很简单,做起来却有一定的讲究,否则会物极必反。
4、常进行腿部按摩,两手分别放在小腿两侧,由踝部向膝关节,揉搓小腿肌肉,帮助静脉血回流。
5、坚持每天快速步行4次,每次15分钟,就可以有效地缓解症状。因为在快速步行时,腓肠肌的运动加大,活动不断,静脉血管就象抽水泵,一样将积存在处于曲张状态的,静脉中的血液往心脏方面提供。同时,由于局部微循环的加快,使曲张静脉的新陈代谢也加快,静脉也能较快恢复正常。
6、如果工作需要长期久坐或者久站,可以过多久做一次腿部伸展运动,如抬高脚部,然后再放下,或者有机会的话就小走一番。这是属于静脉曲张的预防方式之一。
7、患者可以每天穿那种弹性袜做一个小时的腿部运动,不仅可以预防腿部水肿,而且还可以瘦腿哦。如散步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等,以免引发静脉曲张的发生。

回答(3):

静脉曲张在一定程度上可以遗传,所以父母有静脉曲张时,作为子女的应该时刻关注自己的下肢有无静脉曲张出现的征兆。静脉曲张在一定程度上引发,比如长期站立、长期坐,从事长期站立工作的人群可以改变自己的生活节奏、工作方式,比如站1小时或者坐1小时之后要站起来更换姿势、变化体位,以促进血液回流,减轻血管长期的淤积,对于预防静脉曲张非常有效。对于实在无法避免的情况,也做不到调整体位的可以穿弹力袜进行预防。还有一部分病人是由于体形偏胖,需要把自己的体重降下来,体重降低以后,下肢承担的负担减轻,对静脉曲张的预防有好处

回答(4):

预防下肢静脉曲张要从改变不良生活习惯开始,同时也要注意日常饮食。

改变不良生活习惯

避免久站或久坐

长时间的保持一种姿势会使得下肢血液回流减少,要通过间断改变身体姿势来确保良好的下肢血液循环。

建议:每30分钟改变一次身体姿势。有条件的可以在办公室里小走或者简单舒展下肢。

坐立时抬高下肢或者保持膝关节伸直状态,这样可以有效的降低下肢静脉的压力。建议:坐立时条件允许的情况下可以将双脚放在另外一只凳子上;睡觉时脚下可以颠高10cm。


选择鞋跟较低的鞋子和宽松的衣裤,尽量避免穿高跟鞋

太紧的衣裤会阻碍局部血液循环。长期穿高跟鞋,会导致脚踝关节韧带和皮肤柔韧度长时间绷紧,就很容易造成脚下肢静脉血液回流不畅,从而使下肢出现肿胀、浅静脉隆起、扩张、变曲,甚至出现迂回曲折的血管突出。


养成规律的运动习惯

适度的锻炼既可以促进血液循环同时也可以保持肌肉张力。建议:每天走路或慢跑30分钟。


戒烟和减少酒精摄入

吸烟和饮酒可以导致静脉管壁扩张,从而加重静脉曲张的发生发展。


使用医用弹力袜

医用弹力袜可以给下肢提供持续的压力,从而促进血液回流,既可以预防静脉曲张的发生也可以减缓静脉曲张的症状。

回答(5):

怎样预防静脉曲张
1、雪梨
雪梨,正如其名,肉嫩白如雪。在《本草纲目》中曾记载:“梨者,利也,其性下行流利。”雪梨还有丰富的维生素、膳食纤维和钙、磷、铁、碘等微量元素。经常吃梨,不仅能预防便秘,还可以养血生肌、降低血压。同时,它的热量和脂肪含量很低,中老年人多吃些梨,可以帮助净化血管。使血压更易控制,并且能够帮助降低血液黏度,改善微循环,有效缓解静脉曲张。
在干燥的冬季,吃点雪梨可预防干燥,补充身体营养成分。不过要想平复曲张摆脱静脉曲张的困扰,光依靠吃雪梨是不够的,因为雪梨也只能起到预防效果,并不能彻底根治。面对静脉曲张发作一定要保持一颗积极的心态,乐观的面对生活。
2、柑橘
柑橘中所含的热量低,经常食用可增强身体饱腹感,补充身体营养。可促进患者肠道蠕动,帮助排出肠道垃圾,缓解血管压力,起到缓解病情的效果。而柑橘中富含的钾元素,可调节体内水份的平衡并使心跳规律化,有助于缓解血管压力,预防血液黏度增加。
3、猕猴桃
猕猴桃是备受大众热爱的一种水果,并且存放时间长。猕猴桃中富含精氨酸,可有效改善血液流动,防止血栓形成,对于预防静脉曲张形成有特殊作用。猕猴桃中富含的维生素C,有助于增强静脉血管弹性,有效缓解静脉血管的扩展延伸,防止静脉血管破裂,起到保护血管的作用。