生活中应如何预防静脉曲张

适当做蹲起运动一定程度上有助于静脉曲张的改善
简单的下蹲运动不但能锻炼肌肉，对关节也很有好处。既可以有效防治下肢静脉曲张及小腿抽筋等症状，还可以促进血液循环，增强体质。
别看下蹲动作很简单，做起来却有一定的讲究，否则会物极必反。下蹲时，最好不要深蹲，也就是说膝关节弯曲的角度不要小于60度，否则起身时很容易头晕眼 花。做下蹲运动时，动作不要过猛，膝关节弯曲的角度可以由大到小，循序渐进。每天抽空蹲一蹲，会收到意想不到的锻炼效果。需要提醒的是，膝关节不好的老年 人和慢性疾病患者要谨慎尝试下蹲运动

呢?下面是相关的介绍。
　　站立时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息。站立时，要经常踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或经常进行下蹲练习。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。
　　挑担负重或军人行军前，先将腿脚垫高，用弹性绷带将小腿绑扎，能防止下肢静脉淤血扩张。绑扎时，应从踝部向上绑扎，并尽量扎得稍紧一些。
　　每晚睡觉前，要养成用热水洗脚的习惯，忌用冷水洗脚。用热水洗脚，能消除疲劳，有利睡眠，更能活血化淤。
　　以上介绍了生活中预防静脉曲张的常见方法，希望大家能逐渐养成这些良好的习惯，减轻对静脉的损伤，降低疾病的发病几率。

下肢静脉曲张的治疗方法有三种，包括：压迫治疗法、曲张静脉硬化疗法和手术治疗三大类。到目前为止还没有什么药物可以彻底根治下肢静脉曲张。穿着医用循序减压弹力袜属压迫治疗法中最为有效的方法。
1、压迫治疗法：使用医用弹力袜，医用循序减压弹力袜在脚踝部建立最高支撑压力,顺着腿部向上逐渐递减.在小腿肚减到最大压力值的70%-90%,在大腿处减到最大压力值的25%-45%.压力的这种递减变化可使下肢静脉血回流,有效的缓解或改善下肢静脉和静脉瓣膜所承受压力。弹力袜最好是在清晨尚未起床时穿著，一直到夜间上床后再脱掉。
2、硬化剂治疗：将高张性溶液(如高浓度盐水或硬化剂)注射到曲张的静脉，破坏血管内膜，使其封愈后消失。但仅能治疗小的曲张血管、且治疗中可能会有剧痛，色素沉淀，甚至发炎，红肿，溃烂等后遗症，且有容易复发及复发后难以处理的问题，所以仅适用於少数患者。
3、外科抽除手术：在腹股沟做切口，切断结扎或抽出大隐静脉，需要半身或全身麻醉，需住院 2-3天。若静脉曲张太厉害时，可能需要数个小伤口，一段段的抽除曲张静脉。治疗完整但有皮下瘀青及伤口较疼痛的缺点。血管外雷射或脉冲光：和去除斑点的雷射美容原理一样，优点是只需局部麻醉，治疗时间短，疼痛低，伤口相当小，不会留下难看疤痕，可立刻行走。但只针对微细的蜘蛛状静脉曲张，要自费且需数次疗程才有效。

1、静脉曲张有一定的遗传性，一般会在中年左右发病。所以，家族中有这类疾病的人要注意，在小的时候就要多加运动，增强人体免疫力。
2、一些体重过重的人可能会导致静脉曲张。因为如果腿部的脂肪太多了的话可能会导致静脉流通不畅，从而导致静脉曲张。所以平时体重过重的话要注意控制饮食，要尽量减少体重。
3、一些由于工作原因需要长期站立或者所做的工作比较劳累的人比较容易有静脉曲张，所以这一类工作人员可以穿弹力袜套来降低静脉曲张的概率。

1、锻炼身体和伸展运动；
2、坐时可以抬高足部；
3、交叉双腿或穿过膝的或过大腿部的长筒袜会导致血流阻断，尽量避免；
4、避免长期坐或站立，经常活动和放松下肢；
5、侧卧位并保持腿部和头部在一个水平面上。