几块钱一瓶的维生素B2，到底能不能长期吃？

维生素B2是人体所需要的一种维生素，也是B族大家庭中的一员。可能有些人也曾经服用过维生素B2，价格也被比较便宜，几块钱就可以买到一瓶。这种维生素能不能长期服用？

维生素B2能不能长期服用？要看一下维生素B2的特点和作用。维生素B2是水溶性维生素，也就是说这种维生素不能在人体中储存，需要每天来补充。而且膳食中获取的维生素B2即使过量，也不会导致中毒的情况发生。

过量的维生素B2会通过肾脏排泄出来，这个时候你就会发现自己的尿液出现了变黄的情况发生。曾经有网友在服用维生素B2后出现过这种情况，在停用维生素B2后，尿液恢复了正常的颜色。

维生素B2的缺乏比较常见，小孩出现的口角炎、地图舌就是因为体内维生素B2缺乏而引起的。大众所熟悉的口腔溃疡，也与维生素B2的缺乏有着重要的关系。维生素B2缺乏，不仅会引起上述症状，还可能会导致脂溢性皮炎的发生。综合起来说，维生素B2缺乏会引起口腔-生殖综合征。

之所以会引起维生素B2的缺乏，主要是因为膳食供应不足、食物的供应限制、储存和加工不当导致维生素B2的破坏和丢失。胃肠道功能紊乱，如腹泻、感染性肠炎、过敏性综合征。也会引起维生素B2的缺乏。

人体如果缺乏维生素B2，也会导致维生素B6和烟酸的代谢出现问题。如果严重缺乏维生素B2，还会引起免疫功能低下和胎儿出现畸形。

维生素B2的食物来源比较广泛，奶类、蛋类、各种肉类、动物肝脏、谷类、蔬菜和水果中都含有一定量的维生素B2.只不过粮谷类的食物中所含有的维生素B2受加工度影响比较大。如今我们吃的馒头和米饭都是精白米面做成的，做馒头的面粉不是精粉就是特一粉，而维生素B2主要存在于谷皮和胚芽中。过于深加工的面粉和大米，其含有的维生素B2就很低。

精白米中维生素B2的存留率只有11%，小麦标准粉中维生素B2的存留率只有35%。经常吃着这样的食物，我们身体也就出现了维生素B2的缺乏。

想要补充维生素B2，主食就要改变一下。把原来吃的精白米面做成的馒头和米饭换成粗杂粮做成的杂粮馒头和杂粮米饭，白米粥换成杂粮粥。喜欢素食的人，也要改变一下自己。素食不等于健康，素食也会导致营养素缺乏的情况发生，维生素B2就是其中一种。

素食的人，每天要吃点红色肉类食物，比如牛肉、羊肉等等。如果在此基础上，还出现维生素B2缺乏的情况发生，可以直接购买几块钱一瓶的维生素B2来补充维生素B2.

维生素B2长期服用，要注意服用量，一般一天一片就可以。有人曾经一次性服用60mg并同时静脉注射11.6mg的维生素B2，也没有出现不良反应。维生素B2的吸收，与人体代谢有关。大剂量摄入维生素B2，并不代表可以提高吸收率，过量的维生素B2也会很快从尿液中排出体外。

您好，我是专业的营养师，我来回答您的问题，希望对您有所帮助，几块钱一瓶的维生素B2是不推荐长期服用的。下面具体来说一下原因。

维生素B2，又称核黄素，属于B族维生素的一种，微溶于水。它是体内黄酶类辅基的重要组成部分，当缺乏时，就影响机体的生物氧化，使代谢发生障碍。其病变多表现为口、眼和外生殖器部位的炎症，如口角炎、唇炎、舌炎、眼结膜炎等。

一些小瓶的维生素B2片是一种处方药物片剂，适用于预防和治疗维生素B2相关的缺乏症。有些朋友日常有一些补充维生素B族的习惯，但在药房买的小瓶的维生素B2并不适合长期服用，这是需要大家引起注意的，如果需要服用请大家咨询医生及药师。

中国居民膳食指南推荐，成年男性每天1.4mg/d,成年女性每天1.2mg/d.很多药品的维生素B2每片含量达到5mg，也有部分要高于这个剂量，这个剂量已经远超出了我们日常饮食中推荐的摄入量。

日常饮食中，我们可以多增加富含维生素B2的食物，相关食物举例，鸡蛋，牛奶，豆腐，绿色叶类蔬菜（白菜，生菜等）、动物肝脏都是维生素B2的丰富来源。

健康提醒：

合理膳食和健康的生活方式是健康基石。如果您患有疾病及正在服用药物等其它特殊情况，请在改变您的饮食和生活方式前咨询医生，本内容不得取代医生的诊疗建议及用药指导。任何食物营养、生活方式干预均不得取代药物和医生的诊断治疗，为了确保您的健康，提醒所有的朋友在进行任何与疾病相关的治疗及干预前，请到医院咨询专业的医生！祝您健康！

感谢邀请

维生素B2是人体必需的一种营养物质，会参与体内的各项活动，它的存在对身体健康有着非常大的意义，体内缺少维生素B2，可能会出现一系列的异常，容易给身体带来隐患。

维生素B2的价格通常很便宜，就几块钱一瓶，但是也有人有疑问：几块钱一瓶的维生素B2，很便宜，但能每天都吃吗？是补充的越多越好吗？

体内缺乏维生素B2，吃几块钱一瓶的维生素B2是可以的，但不要胡乱的补充。在身体比较健康的情况下，一般建议成年人每天补充的维生素B2的含量，男性在1.4mg左右，女性在1.2mg左右，老年人群也是这个建议；对于青少年来说，男生每天需要补充1.6mg左右，女性需要补充1.3mg左右。

但如果你的身体不缺乏维生素B2，其实大可不用额外的补充，吃多了可能还会适得其反，不光是维生素B2 ，对于其他种类的维生素也是一样，适量补充可以，不可过量。其实通过吃几块钱一瓶的维生素B2 ，倒不如通过每天的饮食来进行补充，可能吸收率会更好！

在常见的食物中，维生素B2 会存在于奶制品、豆制品中，动物的内脏中维生素B2的含量比较高，一些新鲜的蔬菜中也含有维生素B2;在食物里面，像谷物的皮与壳中，会有维生素B2 ，但是太精细的可能在加工的时候会流失。大家平时不妨常吃点谷物粗粮类食物、牛奶、豆制品，适当的吃点动物内脏，或许能有效地补充体内缺失的维生素B2。

综上所述，对于几块钱一瓶的维生素B2，要根据自身的实际情况适当的补充，不可过量，平时可以常吃些上文中列举的一些食物，或许补充维生素B2的效果会更好。

维生素B，许多人都很熟悉，可要提到维生素B2，很多人就疑惑了：都是维生素B，为啥还要单独拎出来说？

其实原因有2个。

一，据调查，有超过90%的中国人维生素B2摄入量不足，引起相应的疾病；

二，相对于B族维生素而言，单独服用维生素B2的针对性更强，也不会引起B1、B6、B12等其他B族维生素超标。

在补充维生素的这件事上，公众只有做对了，才能达到相应的效果。

01 维生素B2，人体的必需维生素，却不能自己合成

维生素B2又被称为核黄素，是人体所必须的一种基础性营养物质，它是水溶性的维生素，能构成很多辅酶，对碳水化合物、脂类以及氨基酸的代谢有很大的帮助作用。

但如此重要的营养素，我们人体却无法自行合成维生素B2，只能通过外部摄入来补充。维生素B2主要存在于谷物的皮壳之中，由于现代精细化的主粮饮食特点，使得维生素B2的缺乏很常见。

02 补充维生素B2，可治疗这些疾病

这里就有读者想问了：90%的人都缺乏，那我怎么知道自己该不该补充？

在临床上，维生素B2可用于治疗一些缺乏症，总结如下，大家可以自行对照对照：

舌炎：颜色紫红、舌乳头肥大以及舌裂的患者，服用维生素B2可以改善并且治愈症状；

口角炎：如果出现口角湿白和溃疡，可能提示维生素B2缺乏，补充之后可使症状消失；

溢脂性皮炎：鼻唇沟、下颌、眉间、面颊等皮脂腺分泌旺盛的部位，会有皮脂增多以及脂状黄色鳞片脱落增多的情况，服用维生素B2，则能缓解；

眼部症状：可以改善视力下降、视力疲劳、流泪、畏光、角膜充血等症状；

贫血：维生素B2缺乏，会干扰铁在体内的正常吸收和贮存，严重的会导致缺铁性贫血，而补充维生素B2，则能避免症状的发生；

改善心血管疾病：研究显示，维生素B2参与机体能量代谢，能够有效改善心脏血液供应的局面，维生素B2还能抑制血小板凝聚、改善心肌缺血和缩小心肌梗死范围，改善心肌功能；

偏头痛：临床研究发现，补充维生素B2能够预防和缓解偏头痛患者的症状，患者需要连续补充三个月以上，才能达到相应的治疗效果；

改善妇科疾病：女性缺乏维生素B2，会导致阴道炎、阴唇炎、干涩，进一步会引起性冷淡和性疼痛等。补充维生素B2，则能使得一系列症状缓解。

03 长期服用维生素B2，可以吗？

有人害怕，长期服用维生素B2会产生一系列副作用，这种担心其实是多余的。

维生素B2的摄入，只要不过超过规定的剂量，长期服用的问题不大。根据我国的膳食指南，成年人每天需要补充的维生素B2为1.2毫克，而大多数人的实际摄入量远远不足。

全谷物(带皮壳的粮食)、动物肝脏的维生素B2的含量相对较高。此外，奶制品、鱼类和蛋黄中也含有一定的维生素B2。蔬菜水果当中，胡萝卜、菠菜、香菇、紫菜、茄子、芹菜、番茄以及橘子和柑橙中，都含有维生素B2。

04 服用维生素B2的注意事项

需要注意，维生素B2摄入过量后并不会在人体内储存，而是经过代谢从尿液中排出去，所以要保证维生素B2在体内的含量，定期补充对身体不会带来影响，每天按规定服用都没事。

维生素B2怕光，见光后药性会发生改变，从而会逐渐失去疗效，所以开瓶后的维生素最好尽快吃完，否则时间过长，药效就降低了。

如今的维生素，无论是几块钱一百片的药品装，还是几十块的保健品维生素，在效果的本质上没有区别，只不过后者添加了一些辅佐成分，价格较高，真实药物含量可能还要小于便宜的药品。

最重要的是，无论是你选择药品还是保健品，都一定要按照说明书服用。

维生素B2是我们身体必需一种成分，属于B族维生素里面的一种，由于维生素B2极易被光破坏，以及在碱溶液中加热可被破坏，所以导致其非常容易损失。同样这种物质在我们身体中存储量也是很低的，因此需要我们每天从食物中摄取维生素B2。维生素B2的作用是人体内的黄酶在氧化还原的时候，起到递氢功能，如果体内维生素B2不足，便会导致新陈代谢产生一定问题，因而会使身体产生一定疾病，如口角炎、眼结膜炎等不同的身体部位炎症。那几块钱一瓶的维生素B2，能不能长期服用？到底有啥用处，下面带你来了解维生素B2相关知识，以及如何正确使用。

01几块钱一瓶的维生素B2,能不能长期服用？

首先维生素B2是人体不少缺少的元素，但身体本身长期维持低含量维生素B2，由此考虑是不可以长期服用维生素B2的，倘若长期服用，体内维生素B2含量过多，有可能引起刺痛、麻痹等不适的身体症状。当有疾病需要使用维生素B2治疗的时候，每天可以口服可5～10mg用来治疗，1日3次，至病势减退为止，约数周。而如果普通成人每日的正常生理需要量为2～3mg，另外维生素B2是不能预防癌症的，不应轻信谣言。

02维生素B2，到底有啥用处？

1，预防口腔溃疡。维生素B2能够起预防口腔溃疡的作用，出现口腔溃疡会让吃东西、说话都不方便，生活受到极大影响，就可能是体内严重缺乏维生素B2所导致，可以补充一点维生素B2，如果比较严重则应立刻去医院就诊。

2，缓解偏头痛。根据国外研究，通过服用维生素B2，患偏头痛的概率会小很多，同时也会减轻头痛的程度，由此说明维生素B2对于预防和减轻偏头痛症状是有一定作用的。如今生活压力越来越大，很容易使人患上偏头痛，这可能是血管出现痉挛或者脑细胞容量变小产生的，而一旦出现类似情况，可能通过服用维生素B2来减轻症状。但我们也要注意遇到这些情况如果症状不减轻，要及时的去就医，否则容易越拖越重，还会引发其它问题。

3，预防心脑血管问题。血小板的凝聚会产生血管阻塞，从而引发一定血管问题，根据研究结果我们可以从中发现，维生素B2能够对人体内的血小板凝聚产生一定的抑制作用，而通过补充维生素B2来促进人体新陈代谢的速率，保证血液的正常流通，能够一定的预防心脑血管问题，如果出现过心脑血管问题经历的人应该比较清楚。很多血管阻塞的问题可以通过食用维生素B2来进行缓解的，因为维生素B2能够参与人体的新陈代谢工作，帮助心脏正常供给血液，从而起到一定预防作用。当然心脑血管疾病是一种比较严重的疾病，一旦出现疾病症状时，我们要立刻去医院就诊，避免病情进一步恶化，如果治疗不及时还可能因为错过最佳治疗时间，产生非常严重后果，务必要结合自身情况，去服用维生素B2。