相比较来说哑铃的效果更好,因为臂力棒主要锻炼的是胸肌,对于手臂的影响较小;而哑铃就比较灵活,可以采用不同方向的运动锻炼到手臂不同的肌肉群,效果更明显,具体的锻炼方法建议你到网上搜索,资源很多的。希望能帮到你!
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哑铃效果更好点,哑铃可以说是一组多功能器械,人体的大多部位都能练着,四支、胸、肩、背、腰全都行。而且男女都实用。
你想锻炼好看肌肉线条就用哑铃,要是提高力量,上身肌肉,还是用臂力棒,两种可以配合锻炼更好。
要是我的话我就用哑铃,哑铃可以练好多地方。