长期骑行会有提臀效果吗？

2024-11-02 21:17:50

推荐回答（4个）

回答（1）：

骑自行车怎么提臀？

　　1、做好这4步更能加速臀型塑造

　　想要臀部有更好的塑形效果，除了坐姿以外，还要注意脚下的动作。总的来说，可以总结为“蹬”、“拉”、“提”、“踢”四步，即用臀大肌发力用力向下蹬，然后借助股二头肌将脚踏板拉回来，再用髂腰肌发力把腿提起，最后股四头肌发力，踢回到起始姿势。

　　2、动感单车可以提臀吗

　　骑动感单车可以提臀。骑动感单车是有慢速骑行和快速骑行，还有冲刺阶段的。因此这个过程中，动感单车是一种有氧与无氧相结合的运动，既可以消耗热量，还能够分解脂肪来为肌肉活动提供能量。而且动感单车的车座与臀部为主要支撑点，骑动感单车时能让臀部的肌肉充分参与到运动过程中，燃烧脂肪，对臀部也有减脂塑形、提臀的效果。

　　3、注意骑动感单车时的姿势提臀效果好

　　运动时的姿势对于运动效果是有着非常大的影响，骑动感单车也不例外。首先，调整好车座高度，站在单车尾部车座一侧，抬起靠近车座一侧的大腿使大腿平行于地面，车座的高度应该与大腿前侧的高度一致。然后让上半身尽量前倾，臀部往后坐，类似于杠杆原理，这样的姿势更能充分锻炼到大腿以及臀部的肌肉。

　　4、臀部与腿部一起发力提臀效果好

　　骑动感单车不要单靠腿部发力的，既然骑动感单车的主要目的是锻炼下半身，那么在整个运动过程中一定要让腰臀部的肌肉和大腿同时发力，这样才能起到塑造臀型的效果

回答（2）：

骑车可以起到提臀的作用，但也有很多的不便

回答（3）：

骑自行车或健身房动感单车都能起到瘦身提臀的效果.
因为你经常练习这些会使你的腿部肌肉更加发达,更加粗壮.结实。

回答（4）：

肯定是会有的啦，骑行动作能够调动腰臀全部肌肉，但是要注意长期骑行中的震动和劳损也会对腰臀肌肉造成损伤，所以一定要选择减震释压效果好一些的坐垫来缓解骑行压力，所以我建议你试试看捷安特，维乐和闪电这种专业坐垫品牌，锻炼效果会更好