侧空翻的动作要领

2024-11-13 10:24:45

推荐回答（3个）

回答（1）：

翻空翻没有腰力是不行的建议你仰卧起坐每天做2次.建议早上和晚上时候做每次做到觉得腰酸的不行了为止侧空翻基本3大要素 1.找腾空的感觉(就是翻的时候向上跳)腾的越高越好 2.甩腿.翻的时候脚用力向后甩.要觉得那股力量可以把一个人踢倒. 3.腰力.甩腿的时候靠腰力带过去学了.记得要坚持多做些力量性的运动.不然很快就不行了.

回答（2）：

多练侧手翻，再练单手侧手翻，要领慢慢就知道了。
要领和方法书上都有，用不着分析，自己多练就行了。

回答（3）：

我也在自学，只会侧单手翻！加我吧，一起研究