我很自卑，很敏感，多疑，怎么办

自卑 你就敏感 一敏感 就像跟大家保持距离 总拿自己弱项跟人家比 别轻易跟别人比 都说那句话 人比人的S 货比货得扔 我就是我 颜色不一样的烟火 他就是他 两块钱一捆的呲花

请大家认真的看完我的话，这真的是让我很难受的事情,我自己都不知道从什么时候开始,自己非常在意别人说的话,对自己的看法,甚至别人随口说我一句我都会思考很久,我相当的不自信,而且总觉得别人看不起我,我一直以来都认为自己有很多缺点,不太会跟人相处,更要命的是我疑心又很重,有时侯,别人只是随口一说,可能他说过自己都忘了,比如,别人说,哎,你这个人真不行啊,或者是什么玩笑话,我立刻就会想他是不是对我有看法,是不是讨厌我,我本来人缘就不好,这样一来就更没什么人愿意跟我交朋友了,我要是犯了点什么错,我总是会反复的向别人道歉,生怕别人对我产生了什么意见,有时侯甚至让别人烦,有一次我在和一个朋友讲话,他因为跟我讲话分散了注意力,结果做错了事情,我看到后竟然短短几分钟就连续两次道歉,第一次朋友说没事,第二次他有点烦了,就说,你不要阴阳怪气的好不,我都说没事了,这样的事情还有很多,我总怀疑别人对我有看法,觉得我是个很差的人,我总会问身边的人,你觉得我是个很差的人吗,你觉得我这人怎么样,我自己也知道这样不好,可是我就是控制不住,按理说,大家都会讲,你只要做事问心无愧了,没有危害他人,就不要太在意别人的看法,人为自己活着,这个道理我并不是不明白,可是我从小到大学习成绩,表现都很差,这让我极其自卑,而且敏感多疑,我也很讨厌自己这种性格,也想把心放坦荡一点,可只要是听见了点什么我就会难受,有次回家,听我家楼下有几个邻居在谈话,谈他们的小孩,结果有人个无意中说到了我,说我在同龄人中条件不算好的,我结果一间冲动,竟然冲过去指着他的鼻子说.你吃饱了撑着的,说我干什么!结果大家都吓了一跳,不欢而散,事后,我也很后悔,但是,我觉得自己的心态已经成了恶性循环,自卑,焦虑,多疑,敏感,没有人愿意和我做朋友,然后又自卑,在这个怪圈里我好累啊,说起来,人生在世,多少都会受到他人的议论,这本不奇怪,但我不知道自己为什么就那么在乎人家说什么,连我同事都说我有疑心病,太多心了,别人随口一说,不经意的一句话,都会让我难过,我真的觉得自己活的好累,连家人也是如此,有时候自己的亲人说我点什么,其实就是叫我要上进,要努力,要体谅父母,我虽然也明白是为我好,但我就会忍不住发火,我往往会说,你嫌我不好,你就别理我啊,我知道,我要不是你的亲戚,你连看也不会看我一眼!当我不知道在你们眼里我是什么人啊!这些话一说,自然搞的亲人们也很难过,在我这一辈的孩子们中,我的评价是最差的,要是我不这么多疑,这么敏感,该多好啊,多少次晚上睡觉的时候我自己对自己说,从明天开始,胸怀宽广点,不要再计较人家说什么了,可是第二天要是听到点什么,我又会非常在意,说句实在话,现在自己真的是没有什么朋友了,可以找的人也是屈指可数,我真的想下决心改变啊,可是人的性格毕竟不是一朝一夕养成的,我这几年下来都是这样的心态,我一直在思考怎样让自己走出泥潭,在这里,不知道有什么好的,可行的方法,能让我真的放开自己的心胸,不去计较呢..........................................