跑步和跳绳那个消耗的能量多

2024-11-09 09:44:59

推荐回答（5个）

回答（1）：

您好跳绳是燃烧脂肪最快的一项运动，只要你能保持每分钟120-140的速度，一个小时就可以燃烧掉600-1000大卡的热量。
若你能每分钟跳到140下，那6分钟的效果就相当等于慢跑半小时。
刚开始跳绳的时候要做好热身运动下面这热身运动的视频不错http://v.youku.com/v_show/id_XNTE0NDU4NDQ=.html初学者刚开始的时候可以先连续跳2分钟，休息1~2分钟。我觉得双脚交替跳不错，我都是这样子，速度比较快，这样子效果更好。休息后继续，刚开始如果你能跳4~5组算你厉害因为手臂和小腿十分酸软。跳完后休息30分钟洗个热水澡用温水轻轻按摩小腿吃些蛋喝些牛奶蜂蜜水都不错第2天小腿酸胀无力最好等到第三天再继续然后增加跳的时间不要太急可以慢慢加比如一个礼拜加1分钟循序渐进不过等到可以一次跳10分钟的时候最好不要再继续因为连续跳10分钟以上心脏会承受不了。不要吃些油炸冰冷食物多吃些蛋虾鱼牛奶高蛋白质的东西祝您瘦身愉快。

回答（2）：

看你跳多少跑多少咯，一般来说是跑步

回答（3）：

跳绳这个比较复杂点用的多

回答（4）：

跑步

回答（5）：

跳绳真的比跑步消耗卡路里多？看看每天打卡3-5000，效果到底咋样~