在家里练胸肌，子啊卧推板上卧推，是用哑铃好还是杠铃？

2024-11-28 12:40:34

推荐回答（4个）

回答（1）：

锻炼胸大肌：
杠铃训练方式：平板杠铃卧推，上斜杠铃卧推，下斜杠铃卧推!
哑铃训练方式：平板哑铃卧推及飞鸟，上斜哑铃卧推及飞鸟，下斜哑铃卧推及飞鸟
（为什么又要杠铃又用哑铃，杠铃打造大肌群，哑铃辅助小肌肉群，精雕细琢，有异曲同工之效!）
　除开这2种，健身房就还有十字拉力夹胸和蝴蝶机等也是属于雕刻胸肌细微部分的机器!

回答（2）：

您好，很高兴回答你的问题。毫无疑问，锻炼胸肌是使用杠铃最好，但是，因为您家的地方有所限制，可以采用一些哑铃和俯卧撑为组合，这样，不仅仅能有效的锻炼自身的臂部肌肉，同时，对于胸肌的锻炼是最好的。

回答（3）：

这个问题我也遇到过，可以肯定的告诉你，在家一个人练习你不能练习好卧推的，因为你的手臂力量不可能将卧推那么重的哑铃拿起来并躺下，你只能在家做下斜负重俯卧撑，好在这个动作锻炼胸肌比卧推更好，是最好的锻炼胸肌动作，买个背包带腰带的那种，我就是这么锻炼的。你应该明白这是你在家练习，还想上够重量唯一的选择。当然，你如果买个双杠练习双杠臂屈伸练胸肌也可以，但下斜负重俯卧撑才是最好动作，而且你买个结实的双肩背包价钱也经济，负重也容易。

回答（4）：

用哑铃就可以！也会起到很好的作用！我在家时也是用的哑铃，杠铃怎么得也是不方便！