对于14岁的女孩，怎样才能快速长高

能增高的食物
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

我上初三的时候身高才147CM，我父母身高也分别只有168CM、158CM，我没有长高的遗传基因啊！于是，我便听从了姥姥的劝告，每天都做剧烈的跳跃运动，如：跳高、跳绳、跳鞍马、跨栏、打篮球、打排球、单双杠等，本来上体育课时，我在全班排在倒数第二的，可是升入高中以后，我却排在正数第二了，我的身高迅速增长，从初中毕业时的160CM，到了高中毕业长到170CM，现在我的身高是176CM呢！
赶紧运动起来，但注意：千万不要做如跑步、舞蹈、健身、亚铃、游泳、滑冰等不利于“长个儿”的运动，只有“跳”，才会长高的！

健康饮食，正常睡眠，经常锻炼身体。

一般来讲14岁的话还是会继续生产的，青春发育期还有几年才会停止。你可以现在去内分泌科检查一下生长激素水平看看是不是分泌的相对偏低，然后再针对性的，看要不要用点药。

14岁还有很大空间的，当然也不能掉以轻心，平常不要熬夜这会影响生长激素分泌。平常少吃零食替代米饭和蔬菜肉类，这样会缺少均衡营养。平常不要压力太大，这样会影响心情，情绪不好如何长高呢？我记得我14岁的时候，每天都吊单杠，现在虽然我大学了也在坚持吊单杠，还有跑步，压腿等，总之多跳多拉伸总是好处大于坏处的不是吗？我自己看的杨云风的长高日记里的方法借鉴的，现在大学开学这几个月都长了3公分了。希望可以帮到你噢。