58问答库 > 我是身高1.7，是一个中学生。可以扣篮但总是扣不进，请问有什么技巧吗？

我是身高1.7，是一个中学生。可以扣篮但总是扣不进，请问有什么技巧吗？

2024-11-09 00:48:16

推荐回答（5个）

回答（1）：

首先你要掌握跳的方法,你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,但久了就会自然收腹了),整个身体带动向上,特别是双手,跳的时候双手也得向上用力!起跳呼吸时要吸气,落地后才呼气!加油练习吧,除了注重练弹跳,篮球也要注重练习!

其次弹跳除了那些大的训练方法以外,更有细仔的练习你要注重:

1,爆发力,这点你可以练习百米冲刺,这样让小腿肌肉有很好的爆发性,多多练习往返百米或者50米的冲刺吧.

2,平时多跳绳,一天分段共跳几百上千个.这样既可以减少脂肪,又可以增加腿部肌肉增强带动性.

3,你现在身高是170,但你还有很大的成长空间,也不要急求成,慢慢来纤脊,一步一步按班就部的训练,一定会成功的,相信自己吧,努力付出就会有惊喜的回报!!!

恩.那非常好,我相信你现在的弹跳也不会很差,你只是还想快速的提高自己的弹跳,我刚才就说了.你之前练的都是些大的训练方法,现在要注重的是那些细节的锻炼方法,还要注意饮食,不要让自己长得太胖,宁可瘦些也不要胖些.因为瘦的人往往都是跳得非常高的,像腿上绑些什么东西啊什么的,那最好不可取,我以前试过,根本行不通.而且搞得脚非常的累,又没效果..

练习的关键就是要练腿部肌肉(大腿,小腿)和小腿的爆发力...

呵呵,,再补充一点,你蹲着,双手放背后,然后跳阶梯,刚开始跳一级二级.然后慢慢的往上加,等自己感和竖搏觉练得不错了,就站着跳了,双手自然放...这样也可以...还有跳远也是要练的,立定跳远和冲跑跳远,这些细节都是决定你弹跳力的关键啊!!!

个唤祥人经验,加紧练吧,祝你成功呵!

回答（2）：

首先就是得跳得高啊，然后。。。。。。你的手肘得能碰到框，这样才能稳稳的扣进

回答（3）：

很高什么意思,是你们学校蓝筐高了还是你扣的那个蓝筐矮了,如果你可以在别的地方羡伍扣篮,而那厅派游个是正常的篮扮销筐高度的话就证明你可以扣篮拉

回答（4）：

弹跳高度不够吧
另外要学会压手腕.

回答（5）：

可能你身体协调性不够吧,NBA里面也经常会有人扣不进,主要是身体没协调好吧