58问答库 > 手臂有点细，最近段时间久练了会哑铃，刚开始练过手臂伸直就感到有点酸，时间长了酸感觉慢慢就小多了，

手臂有点细，最近段时间久练了会哑铃，刚开始练过手臂伸直就感到有点酸，时间长了酸感觉慢慢就小多了，

2024-11-08 15:28:42

推荐回答（3个）

回答（1）：

呵，虽然知道答案不会被采纳，不过还是想给你说几句。

你手臂天生细，所以不就要追求力量。要追求自己的爆发力或者是耐力。绝对力量会将你良好的平衡性也失去。

所以练习你选择一个很轻的哑铃，小运动量练习。略略有些酸就放下，然后长期坚持。未必天天大运动量练习。最好每天摸一下，这样大约几个月会明显长力气。

不过手臂变粗可能性小，除非你吃蛋白粉，再加上60%最好100%的力量长时间练习几组。

这样纯力量练习我觉着并不意味着你变得强壮。蛋白粉或者是肉多吃也不是什么好事情。还是自然而然的好。

发挥自己的优势。我建议你练习太极拳吧。找个好师傅（明师），练习2年套路，然后练基本功，受益终生。力量也会上来。肌肉不见长，不过力量绝对上来了。

回答（2）：

这很正常，觉得酸，是因为乳酸多，练久了，乳酸少了，自然不那么算了。（对了，你之前是不是不怎么锻炼啊？）还有，每天坚持练，但不要一下子就练20、30磅的，太重了不好，试可而止。

回答（3）：

你女的要粗干吗？