怎样在短时间内能劈叉

轻松点的

2024-11-15 00:05:18

推荐回答（4个）

回答（1）：

舞蹈基本功练习软度的练习方法方法：
1、时间就是一切。不管是横叉还是竖叉，一直耗着最重要！最多一次可以耗30分钟！你刚刚开始要循序渐进！
2、心理作用。压腿的时候心里想什么很重要！要是想着‘疼死了，不压了！’那就糟透了，因为这样想你的身体会使反劲，就越压越疼！有时会越压越硬！要喜欢舞蹈，都想阳光和主动压腿的方法，不要想疼。
3、注意呼吸。压腿、压腰不能憋气啊！呼吸顺畅练习效果才好！
4、踢腿。压完腿后要多踢腿！比例是：耗一分钟踢20腿。这样软度和力量都练到了。
5、正确的方法最重要！一定要找科班出身的正规老师学习！

回答（2）：

你好，很高兴能为你解答，你可以每天早上晚上练高抬腿，每次有三四十下就行，练完后在压压腿，坚持下来一个月就可以了，这是我一练舞蹈的朋友告诉我的。

回答（3）：

看你年龄了不要太急了容易拉伤最重要是耗得住

回答（4）：

如果你年龄小找个这方面的教程很快就可以的，年龄大需要找这方面的专业教练才行