先吃一点保健类的营养品：如褪黑素
晚上睡前一小时停用电脑 电视
听一些舒缓的歌曲 喝一杯热牛奶
睡前约半小时洗热水澡
洗完约10分钟会随体温降低有困意
带着困意和舒缓的心情便可入睡
如果还不行就开药—具体视您情况而定
先试试前几步吧
吃了很多中药 试了很多办法都没用， 那么这个食疗方 可能适合你， 准备一勺白醋 一勺蜂蜜， 一杯白开水 搅拌均匀 睡前喝一杯 很多朋友说效果都不错 你赶紧试试吧。
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今天为大家分享一个可以调理失眠的穴位，神门穴。那神门穴呢它是我们心经的原穴。可以调理我们心烦、失眠、多梦，还有头痛等问题。
桂圆和它“搭配”，是天然催眠剂，清心安神，提高睡眠质量！
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