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我很喜欢打篮球，特别是中锋位置..但是由于缺少锻炼。身体素质不好。求各种方法来强化手臂腰等各部位的力

求各种方法来强化手臂腰等各部位的力量

2024-11-01 17:24:36

推荐回答（5个）

回答（1）：

俯卧撑.仰卧起坐.引力向上.这些都要做.很快的.只要天天坚持做1个月就会有明显变化了.

回答（2）：

我认为最有用的就是俯卧撑和仰卧起坐，30个一组交替训练。比用任何器具要好~

回答（3）：

举重杠铃等运动来强化手臂腰等各部位的力

回答（4）：

最简单的就是俯卧撑。

回答（5）：

你得全面的练下肢力量也很重要

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