怎么快速减肥啊！一个月减20斤行不行啊。

本人168,130斤，女

2024-11-08 14:23:47

推荐回答（5个）

回答（1）：

回答（2）：

从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克),吃全瘦肉,每餐一碗饭或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食和饮料,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶250CC,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始(连续),每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到110-130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的 ,重点是持之以恒,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪 ,再有问题请追问,我可以帮你呵呵,看在我这麼积极回答的份上,给个满意回答吧!

回答（3）：

20斤是有可能，关键是要坚持。推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动，跑步前稍微吃点东西，如一个包子。另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉，7个小时就够了！

回答（4）：

要做有氧运动~~~~~~
可以跑步，，游泳，，搏击
反正，不管你做什么，，都必须在30分钟以上，，
因为脂肪不是你一运动就会燃烧的。。。
吃药减肥是非常不理智的，也不利于健康。。。。
嘿嘿，，，要坚持哦。。。。。

回答（5）：

来利通过国内7 家临床试验机构科学验证，全部进入研究的人群经过疗程装药物治疗，结合低热卡饮食，体重较前期均有明显降低；服用后最迟48 小时即可看到排油效果，服用2 周可以明显减少油脂的吸收。根据个人饮食脂肪摄入量和个人体质服用2 月左右，平均减重10-15 斤左右。