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我是个女生要减肥买了一辆动感单车和老公在家骑身高1.65 体重180 可以帮我制定一个减肥计划吗？

2024-11-07 01:44:47

推荐回答（3个）

回答（1）：

骑单车最好隔一天一次，每次40分钟或以上。骑车时可以播放一些节奏感比较强的动感音乐，跟着节奏骑。所选音乐节奏最好有所区别，不要都是一个节奏的，运动时根据节奏与自身体能情况，调节蹬车的速度和蹬车的松紧度，模仿上下坡。
另外，骑车后切忌立刻大口喝水，也不宜使用甜食。
单车属于有氧运动，每次运动后可以再做些有针对性的局部训练。
除了运动外，饮食上的控制也是必要的配合。首先是食量总体要比以往正常时候要小，但不能太小，从每餐少吃15%做起。另外杜绝垃圾食品、软饮料，可以通过煮鸡蛋、蛋白粉来代替一部分肉食的需求。祝楼主减肥成功。
望采纳~~~

回答（2）：

薏米加红豆煮水，饿了吃，渴了喝，坚持一个月能瘦10-20斤。最好练瑜伽可以塑身。

回答（3）：

天天锻炼就可以

我是个女生 要减肥 买了一辆动感单车 和老公在家骑 身高1.65 体重180 可以帮我制定一个减肥计划吗？

我是个女生要减肥买了一辆动感单车和老公在家骑身高1.65 体重180 可以帮我制定一个减肥计划吗？