初练者可以分组做每组间隔两分钟，可以先按每组6次、9次、12次递增，如果还可以的话再按12次、9次、6次递减，做每一个俯卧撑时要充分体会你的胸大肌和肱三头肌的用力情况，可以的话可以再找我！
当然是做一组休息1分钟接着做啦。间隔时间长了达不到练肌肉的目的。
这样就是现在生活中的一部分就是了
