一般来说，根据身高和体重来进行选购。如果你不知道该如何亏侍带选择，可以参考以下谈扒的原则，这是根据国人常规体质和运动强度来制定的，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段。
身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合
身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合
身高1.80米以下体销芦重80公斤内-35公斤组合
身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合
如果你的哑铃健身目的是增肌则每天做相关哑铃动作8RM-10RM 5-6组
如果你的哑铃健身目的是塑身则每天做相关哑铃动作15RM-20RM 5-6组
你就选择40GK 的差不多。一手20KG
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一般人都用十公斤的.劲大可以加五到十公斤左右,建议十五公斤开始.
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