健身方面，爬楼梯消耗热量的怎么算？

2024-11-19 04:43:57

推荐回答（5个）

回答（1）：

这个没有严格的公式来计算的，一般来说，体重为60公斤的女性30分钟消耗440卡路里。

据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟，则相当于平地慢跑800-1500米的运动量。

如果动作幅度大，那么臀部、大腿和手臂都能得到充分的锻炼。爬楼梯时可以变换动作，让运动变得愉快：比如尽量抬高膝盖，每次登2级台阶，侧着走或是同一条腿抬起30次然后换另一条腿。

扩展资料

爬楼梯减肥的注意事项

1、不适合孕妇，因为爬楼梯时会增加腰椎的压力，另外爬楼梯时会收缩腹部，增加腹压，容易对自己身体造成损伤，同时给胎儿造成压力。

2、不适合骨质疏松的老年人，体力不行，存在安全隐患。

3、膝盖有陈旧性损伤的人，尽可能不要进行爬楼梯的锻炼。在爬楼梯的过程中发现不适，应立即停止锻炼。

4、下楼梯时，为了尽量减少对膝盖的损伤，最好使前脚掌先着地。

5、爬楼梯完后可以在把手边或者墙边做静力拉伸练习，保持肌肉的线条感，并防止小腿粗壮。

参考资料来源：人民健康网--法媒盘点6大高效运动助你充分燃烧卡路里

参考资料来源：人民网--教你爬楼梯减肥的正确方法轻松消脂瘦全身

回答（2）：

看过这么多健身问题，第一次看到有人用如此精准的物理方式来计算的。敢问，楼梯，我们通常说的高楼内楼梯是直线向上的还是盘旋而上的呢？再想一想，两点之间，走折线或者曲线前进与走直线前进哪个耗时更久、走过的路程更多呢？聪明人，你有答案了吧。

一般，68kg的人登1500级楼梯（不计时）可消耗250大卡（大卡就是K，应当是你说的千卡了）。那么，如果是你，65kg, 就可消耗约238大卡了。

回答（3）：

不能这么简单的计算。爬楼梯绝对是减肥的有效方式，但是不建议你真的去爬，因为你想啊，你累的时候需要大口呼吸，楼道里面怎么说也不会很干净，都是灰尘，全被你吸收到自己身体里了。所以还是买个踏板，上上下下，在家里模仿爬楼梯的动作，其实就是台阶器。或者登山器（一种器械）。建议，每组上下台阶100次，每次3组。

回答（4）：

你算的是对的，这是一道很简单的物理题！实际消耗应该略大！一般人爬100米楼梯也就消耗10克左右的脂肪！减肥本来就是一件长期坚持的事，不可能指望几次运动就能减掉身上的肥肉！

回答（5）：

你这个计算是没问题的，但是，你这是仅仅考虑到克服重力做功。还有其他的消耗呢。比如说，按照你这个思路，走在平地上就不消耗热量了吗？