跑步每天跑多久合适？

2024-11-15 10:24:38

推荐回答（5个）

回答（1）：

关于跑步这个话题要看你跑步为了什么了。
1、跑步为了减肥，那么至少30分钟以上。因为人的身体10---15秒是ATP CP供能，1---15分钟是肝糖原供能，15---30分钟时肌糖元供能，30分钟以上是脂肪供能；所以前30分钟你都是在消耗糖类，之后才是消耗脂肪。当然这个数据时建立在心跳100/分钟以上。
2、跑步为了娱乐，那么建议慢跑，心跳可以控制在90，时间20--30分钟为宜。
3、跑步为了消化，那建议饭后2小时再跑吧。

回答（2）：

跑八个小时吧，坚持一年去参加马拉松

回答（3）：

30-60分钟为好，不要太多了。5公里就好，多了对膝盖不好。

回答（4）：

因人而异。刚开始跑，肯定身体不适应，就不要跑的太多，时间过长。慢慢来，慢慢增加时间。跑多久，以自己身体不累和不疲劳为好，自己说了算。

回答（5）：

关键词：健康跑步减肥误区瘦身，想要跑步减肥，尽量避开这3个误区，才能让你越跑越瘦