您好，首先要练习跳跃能力，你的跳跃能力高了才有保障，之后在翻的时候凭借跳跃能力，双手抱膝，自然落地，在没有安全保障的前提下不要翻，要对自己有信心。有信心，有动力才能做出来。我就是这样练会的。
要找个吊带，翻多了熟练了就可以取掉。
