我听cnn或者bcc 的时候大部分能听懂（静下心的话），但是真正口译的话，就不行了。求原因和解决办法。。

你的问题很典型。
1.开口很少，导致你嘴跟脑的神经不协调，或者说彼此不配合。脑子反应出来意思了，嘴巴张不开，或者慢了半拍。我当初也这样。。。不过，我是从VOA慢速开始练起的。并没有直接找很快的语速。另外，初期练习，是要停顿的，你不会是等着CNN放完了再翻译的吧。。。
2.听完全文，大脑要对全文听力枝枝节节，点点滴滴的信息做处理。你断开了，去查单词了，等于白费功夫。单词嘛时候不能查？
一开始。。。我就5秒一停顿，哪怕不到一句话，我都得停顿，因为记不住那么多信息。时间长了，就好了。
笔记有专门教材去练，中口上木有指南。自己买武大那本笔记实战指导吧。
如果你经常做跟读，做复述，别说一句话完整译文，一小段也不在话下。每次反复刺激大脑，大脑会自己提取句子重要意思给你，你才能不遗漏。练的太少，出不来这效果。

个人认为听新闻（或是其他听力材料）都是应该先通篇听的，不要一开始就去查单词，毕竟如果是为应付考试的话，真考起来不会事先让你查单词，这样养成了习惯不好。而且听的过程中还能自己猜测单词的意思。
对于第一个问题，很多人都会有的吧，包括我自己。这应该不是语文表达的问题，而是英语转换成汉语的这个思维过程在大脑中需要时间。不管怎么说，practice makes perfect。以前有个口译老师来给我们做讲座，他说一开始特别困难，跟不上，也译不出。过了那段适应期就好了。
关于听写，我的经验是分意群听，不要听清一个单词就写，而是听懂一句话，或是几句，然后凭理解记忆写出来。
以上是个人的一点经验，希望对你有帮助。