肌肉的锻炼和休息以及营养补充都是同等重要的，建议每天练1个大肌肉群，直到力竭，然后隔2天再练同一个肌肉群，让肌肉有充分的休息恢复的时间。这两天里可以练其它部位，但不要再练同一个部位了。坚持锻炼+适当的休息才能使肌肉的刺激和恢复都达到最大化。
如果你今天练完胸肌有了很酸的膨胀充血感觉，说明已经达到效果了，建议接下来两天肩背，手臂或者腿，两天后再练胸。
继续练没事，但不需要练胸肌了，因为肌肉生长需要24小时间隔的休息。
可以继续练，练习的时候要循序渐进，控制好练习力度，不要造成不必要的伤害。
可能是很久没练，不要过度练，坚持几天就没事了
想练就继续，练完以后做做放松
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