如何短时间提高纵跳摸高

2024-11-05 15:58:54

推荐回答（5个）

回答（1）：

我给你一个建议吧，因为以前我得教练就是这么训练我的，前面那兄弟说得不错，跳绳是不错的选择，但是你要想短时间提高弹跳就需要垫起脚尖每次使劲往上跳，一天四组一组20到30个，看你个人情况，前面你会抽筋，但是你必须坚持，到了后面就不会了，我就是这么过来的，全手打，望采纳

回答（2）：

最快的方法是每天负重跑步，头一周负重半斤，加到两斤足矣。运动量跟以往一样，当然至少要有一千米，慢跑也可。加蛙跳和立定跳远和摸高。负重最好是背心之类的。

回答（3）：

这两个月有点紧了，不过负重再加每天原地跳200下的练，刻不容款哦。。。。。

回答（4）：

蛙跳蹲杠铃负重提踵单腿蹲

回答（5）：

我168，伸臂221cm，现在能跳297cm。