穿跑步钉鞋可以极大的增加前脚掌的扒地能力，对于短跑的加速有很好的辅助作用。短跑经验是穿钉鞋跑100米可以提高0.5～0.8s的成绩，非常明显。
注意，在不同的跑道要用不同的钉子，塑胶跑道必须用短钉，其他跑道（煤渣，土道）要用长钉。
短钉长度一般在5mm以下（内径小），长钉一般是8mm～10mm（内径相对大一点），专业的跑鞋（比如耐克，美津浓，彪马，锐步等），钉子的材质非常优异，高强度陶瓷钉，一般的跑鞋是铝钉或铁钉。
长钉是在煤渣或黄土跑道上使用的
短钉是在塑胶跑道上使用的
明显ls的说的是错的，煤渣跑道一定是用长钉，这与参与的项目没有关系，是根据场地决定的，而同样是短钉，略长的是短跑用，短的是长跑用
一定注意是短钉情况下的长短分别
110跨栏的钉鞋底一定要硬的，不能是可以长跑的软的钉鞋
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