颈椎严重怎么锻炼要一天跑两次才好得快吗，还有腰椎

运动是治疗颈椎病的最好治疗方法之一，不建议跑步可以较好的运动方式有太极拳，羽毛球 ，游泳，放风筝等等，

怎么用跑步的方法不对的

颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。 意见建议： 　注意正确睡姿 　　一般以仰卧、侧卧为宜。俯卧位时头颈部处于向一侧极度扭转的体位，颈部呈紧张状态，易引起颈部肌肉、韧带关节等的劳损和退行性改变，一般不宜采用。 　　纠正不良姿势 　　防止持久的单一姿势，避免肌肉疲劳是一大原则。后位坐姿时，重心线在坐骨结节的后方，此时后背必须有倚靠，前位坐姿时，身体部位自然放松，身干胸段前倾约15度，头再从躯干前倾15度，腰部轻靠椅背，前臂放于桌上，这种体位既可满足伏案工作的需要，又可减少疲劳。 　　注意改变坐姿 　　坐姿不宜时间太长，超过半小时到1小时要做一些活动。可用双手按、推、揉、点颈部软组织，解除肌肉紧张或肌痉挛，可重点松解颈后肌群。伏案时眼与桌面的距离为30厘米左右，这样可以减少疲劳。 　　进行功能锻炼 　　运动对骨骼肌肉系统有良好的作用，可以延缓骨质的退行性变，增加关节弹性和灵活性，增强肌肉的收缩力，减少颈椎病的发病。颈椎病患者可以在医生的指导下，进行这些日常的保健运动，对于后期的康复有很多的作用。如果您还想学习更多关于颈椎病的日常保健措施的知识，那您一定要点击参考资料学习一下。