肌肉中的肌纤维数量多且粗壮，肌肉的生理横断面大，肌肉就发达。那么通过锻炼是如何变粗的呢，肌肉锻炼后，细小的肌肉纤维会断裂，然后自身自行修复，为避免再次受伤，修复后肌肉纤维会比以前的更加粗壮；循环往复，肌肉就变得更粗了。那么肌肉自身修复需要大量的蛋白质和能量，这些蛋白和能量哪里来，当然就是我们一日三餐的食物了！
需要配合营养，
