腕关节也一样重要，另外发力不到位，很有可能卧推时会练到肩，所以，充分活动关节，在单杠上吊一下，扩胸，或者用空杆来空做活动一下，带上护腕等不要偷懒热身运动，不受伤会让你锻炼的路走的更远
拉伸运动、、、任何器械类锻炼前、做做拉伸运动有助于健身效果而且能达到热身效果、具体可以去肌肉网、去看看
