仰卧起坐和俯卧撑一周练几次?俯卧撑隔一天练一次有效吗

2024-12-04 09:10:53

推荐回答（4个）

回答（1）：

一周练两到三次。每次练的时候分组做，比如一组做20次，每组之间休息几分钟，总共做五六组差不多了。不要贪图做的次数和数量，要重质量。每次练完要有足够的休息时间（最好48小时以上），因为每天都练会造成肌肉疲劳，反而效果不好，要知道肌肉是在休息的过程中生长的！

回答（2）：

仰卧起坐和俯卧撑一周练六次，休息一天；练时，每次练五到六组，每组15个，不要太多，动作要标准且准确。

回答（3）：

按自己的能力去做，比如先开始做20下，再过两天做30，再过两天做40。。。这样子累加提升自己的能力。说到一周练一次，业余有时间有机会都可以做做。加油！！！

回答（4）：

每天都坚持练习100个，保证你身材苗条